【便秘成因】谷到面黃、爆瘡？便秘4大類型你屬哪一型？中醫分享通便食療和穴位按摩

便秘是忙碌、壓力大的都市人通病。最近在新型肺炎疫情之下，很多市民的生活、生計都受到影響，情緒也自然變得更不穩定。事實上，情緒問題是形成便秘的常見原因之一。

最理想的排便習慣，是每天定時，而且大便質地軟而成條狀，容易排出。相反，若排便次數少，要2或3日，甚至更久才能排一次便，或排便次數雖然一樣，但大便質地乾硬，排除時感到困難或疼痛，或者是雖然排便次數或大便質地雖然理想，但需要久坐馬桶之上，或者要用盡力氣才能排出大便。以上這些都在便秘的定義範圍之內。

臨床上也見過一些患者每次排便要相隔7到10天不等。便秘除了反映出身體狀態，也可以導致很多其他問題。便秘最直接代表的是身體內有不淨之物（糟粕）停滯而不能排出，影響氣血運行，除了造成肚子鼓著不舒服、使情緒受到困擾外，更可導致身體其他部分出現問題，例如痔瘡、口臭，甚至顔面皮膚，因爲糟粕阻礙局部氣的運行之餘，對全身全身氣血運行也有影響，可以阻礙氣血滋養我們面部的肌膚，導致血色晦暗、面黃，或者是體內毒素停滯於體內不能排出而導致生瘡等。

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常見的便秘類型
一、氣滯便秘
氣有推動作用，大腸內的大便也需要氣來推動以排除體外，當我們在疫情之下，為防範社區感染而久留家中而少有運動，導致氣的運行受阻，或是情緒出現問題，心情憂鬱、思慮過度，會導致肝氣鬱結，影響全身氣機，處於鬱滯狀態。其中大腸若欠缺氣的推動力，就算有便意，仍難以將大便糟粕排出體外，或者雖然有大便，但常在排便後，覺得「屙唔清」（仍未排清）。此類型便秘人士平常多心情憂鬱常嘆息、留在室內缺乏運動等。
茶療方：玫瑰花、陳皮 各6g
服用方法：加入熱水400ml之中，焗15分鐘可飲用

二、燥熱便秘
熱聚腸胃，耗傷津液，導致腸道乾燥，大便較爲乾硬，排便時覺得艱難、疼痛，大便有灼熱感，甚至出血。此類型便秘多出現在愛喝烈酒、愛吃辛辣煎炸食物人士身上。注意此類型便秘人士容易久而久之形成痔瘡。
茶療方：甘草、決明子、野菊花 各6g
服用方法：加入熱水400ml之中，焗15分鐘可飲用
注意：野菊花有清熱作用，性偏寒，脾胃虛寒者（胃口欠佳、大便稀爛等）或孕婦不宜服用。

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三、陰血虛便秘
陰血對於有潤澤作用，陰血虧虛型便秘，代表腸道不能得到足夠陰血潤澤而乾澀，大便難以排出，排出時會覺得大便偏向乾硬，量也較少。此類型便秘多出現在產時失血多、年老體弱、消渴病患者或勞動多、房事頻繁人士身上。
茶療方：麻子仁 10g 紅棗(去核) 2粒
服用方法：加入熱水400ml之中，焗20分鐘可飲用

四、寒凝便秘
平常愛吃生冷食物、年老體虛、或本屬陽虛體質人士體內，寒性凝滯住胃腸道內的糟粕，不能傳導、排出而導致便秘。本類便秘多兼夾腹冷腹痛。寒凝便秘人士常出現怕冷、手腳冰冷、自汗（就算沒有太多勞動也會出汗）、小便清長等。
茶療方：枸杞、甘草、乾薑 各6g
服用方法：加入熱水400ml之中，焗20分鐘可飲用

中藥、針灸皆可有效改善便秘和其他排便問題，但由於個人體質差異，用藥也有不同，某些常用通便中藥偏性較強，例如大黃苦寒，不建議市民隨便服用。有便秘問題的人士，應先諮詢中醫師，瞭解自己屬於哪種證型，以便對症下藥。

穴位按摩：
1 - 曲池
定位：人體曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
2 - 尺澤
定位：肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處

做法：以上兩個穴位，以拇指指腹輕揉，每穴每邊1分鐘，共4分鐘，一日兩到三次
尺澤穴屬於肺經，曲池穴屬於大腸經，肺經與大腸經相表裏，按摩此兩個穴位可刺激經氣，幫助大腸運動。

Text : 卓爾中醫綜合治療中心註冊中醫師楊倩婷
Photos : UrbanLife Editorial, 卓爾中醫綜合治療中心
原題：鬱到便秘？便秘谷到面黃、爆瘡？