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【補腎食物】經常心悸、頭暈、失眠、手腳冰冷?可能是腎氣不足 推薦10種補腎食物

【補腎食物】經常心悸、頭暈、失眠、手腳冰冷?可能是腎氣不足 推薦10種補腎食物

健康飲食 食物營養
By Giann on 13 May 2021
Deputy Managing Editor
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常感覺心悸、頭暈、睡眠不好、手腳冰冷或腰酸背痛?這些症狀有可能跟腎氣不足有關,可將中醫養生觀念融入飲食當中,通過多吃補腎食物彌補腎氣不足問題。

腰酸背痛、手腳冰冷、失眠、頭暈、水腫、性功能下降的情況都屬於腎虛。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足,當感覺腰酸背痛、手腳冰冷、失眠、頭暈、水腫、性功能下降的情況都屬於腎虛。中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可因急於求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物,應慢慢調理為佳。以下是中醫認可的10大最佳補腎食物:

黑豆具有健脾利水、消腫下氣,滋腎陰、潤肺燥等功用。

一、黑豆
黑豆具有健脾利水、消腫下氣,滋腎陰、潤肺燥等功用。而且黑豆當中含有豐富的微量元素,其中又以維生素B和E最多,能夠幫助降血壓、抗衰老,而且黑豆富含粗纖維,能夠助消化、排便順。醫聖李時珍曾說過:黑豆屬水,性寒,可以入腎。所以,想要補腎的人,日常飲食可以多選用黑色食物。

二、淮山
淮山性味甘平,溫補而不驟、微香而不燥,特別適合腎陰虛的體質食用。山藥有美容護膚、保健強身的效用,適合各種體質的人服用,不用擔心會有便祕、胃脹等問題。

白果有溫肺益氣、鎮咳止喘、減少白帶的作用。

三、白果
白果有溫肺益氣、鎮咳止喘、減少白帶的作用。白果常被中醫用來治療哮喘、慢性支氣管炎、遺精等症狀,白果可以入菜、煨湯,美味又養生,但需適量食用。

四、黑芝麻
黑芝麻性味甘平,有滋養肝腎、烏髮補血、益壽延年等功效。黑芝麻富含維生素E,能延緩衰老,平時若能多食用,有助活化腦細胞、預防貧血,還能夠治療因為腎藏精不足,而導致的四肢無力、頭暈目眩、少年髮白、奶水不足等症狀。

花生性味甘平,可醒脾開胃、潤肺利水,可治水腫、失眠。

五、花生
花生性味甘平,可醒脾開胃、潤肺利水,可治水腫、乳塞、尿血及失眠。尤其花生紅衣可養血補血,還有生髮烏髮之功效,常吃可以使頭髮更烏黑亮麗。

六、南瓜
南瓜富含胡蘿蔔素、類黃酮素等物質,具有提升人類防癌、抗衰老及預防心血管疾病等效果,常吃南瓜可以補元氣。體質偏腎陰虛者,在入秋後可多吃南瓜,以促進身體新陳代謝。

韭菜常用於治療身體虛弱、反胃、盜汗、產後血暈等症。

七、韭菜
韭菜常用於治療身體虛弱、反胃、盜汗、產後血暈等症。韭菜具有溫中行氣、化瘀解毒的功效,多吃韭菜,有助於益腎補陽,也可為身體帶來精力。

八、桑果
桑果,性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。桑果益腎臟而固精,長期食用有助烏髮和名目,滋肝補腎,健氣補血,腎氣不足者最適合多吃。

鱔魚具有補中益氣、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡、潤腸止血等功效。

九、鱔魚
鱔魚性味甘溫,具有補中益氣、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡、潤腸止血等功效。鱔魚含有豐富的DHA和卵磷脂,是構成人體細胞膜的重要成分,也是腦細胞不可或缺的營養素。身體虛弱、氣血不足、營養不良的人可以多吃。

十、羊肉
羊肉性溫熱,有補氣滋陰、暖中補虛、開胃健脾、滋養強壯等功效。羊肉除了營養價值高,腎陰虛的人可經常食用。同時還能夠改善許多常見的疾病,如:陽萎、早洩、精少、不孕、肺虛、久咳、哮喘等。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial

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