【雙下巴改善】非肥胖人士專利、經常低頭所致？日本專家教路伸舌頭運動告別雙下巴

不少人認為，雙下巴的形成是因肥胖所致，其實年齡增長，遺傳、不良姿勢如常低下頭看手機等，均會增加雙下巴出現的機會。想預防又或改善雙下巴問題，不妨留意內文！

出現雙下巴的5大原因

1-年齡
隨著年齡的增長，皮膚可能會開始失去彈性，出現多餘或鬆弛的皮膚，從而飲食和體重

2-飲食、體重
雖然肥胖不一定會引致雙下巴，但可以令雙下巴變得更明顯。 同時，進食高熱量、加工食品，也有可能會導致體重增加，同時增加雙下巴出現的機會。
導致雙下巴。

3-遺傳
如父母出現皮膚彈性差，或有雙下巴的話，其子女出現的機會也會較大。

4-不良姿勢如常低下頭看手機
不少人都會低頭使用智能手機，但要知道的是，長期低下頭也會令脖子和下巴的肌肉鬆弛、失去彈性，長時間下來，或會導致雙下巴，更會增加頸紋。

5-枕頭
用的枕頭太軟或太高，睡覺時會令頭部容易陷入枕頭，導致連接下巴與頸部的筋膜長期拉伸，長時間有機會令該姐組織變得鬆弛，容易出現雙下巴的情況。

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4大收緊頸部肌肉的運動及方法
1-向天花板伸舌頭運動
有日本節目請來專家教路，消除雙下巴的運動。步驟如下：
（一）坐在椅子，抬頭望天花板，張開嘴巴把舌頭伸出，保持５秒，期間舌頭要稍為用力向上頂。
（二）之後慢慢合上嘴巴，但保持抬頭望上天花板，其時會有下巴的肌肉收緊的感覺，再維持5秒便可。

2-按摩頸部肌肉
第一步，雙手握緊拳頭，將食指與中指之間的凹位，放在耳後的頸部位置，用力沿著頸部向下按壓至肩部，左右兩邊各重複10次。

3-吃香口膠
發表在《Appetite》雜誌上的一研究發現，飯後咀嚼口香糖的人可能會對自己所吃的食物感到更滿意。 這樣一來，他們就會降低購買其他零食的機會，減少過多卡路里的攝取，降低肥胖的機會。而吃口香糖可助面部肌肉尤其是下頜肌肉的訓煉，而定期咀嚼口香糖或會有助消耗下巴脂肪。

4-敷面膜
市面上有不少面膜可有助拉提皮膚，減少雙下巴出現的機會。而含有咖啡、綠茶成分的面膜，更有助增強頸部運動的瘦面效果。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial