【武漢肺炎】只戴口罩不足夠?醫生9大抗疫方法:手機常消毒、室內要通風、多吃蔬果增強免疫力

【武漢肺炎】只戴口罩不足夠?醫生9大抗疫方法:手機常消毒、室內要通風、多吃蔬果增強免疫力

醫療專欄 專科醫生
ByGiannon31 Jan 2020Deputy Managing Editor

武漢肺炎使全城人心惶惶,疫情已經遍佈整個中國。全民搶口罩,搶酒精搓手液,香港市民都比2003年沙士抗疫時更緊張,更謹慎。但除了出街戴口罩外,還有其他抗疫要點,希望藉此機會提醒一下大家。

市面出現搶口罩潮,外科口罩、消毒洗手液等用品幾乎搶購一空。
Photo from 埔·足者facebook

一、把外出過的物品消毒

在沙士抗疫期間,還在讀書時期的我,每天回家定會把書包、大褸、鞋及所有跟我一起外出的物品用酒精紙或噴灑酒精消毒。今次的肺炎疫情也一樣,大家每天回家必須把跟你一起外出的物品消毒。如果大家買不到酒精紙,也可使用含漂白水或其他消毒成份的家居清潔濕紙巾為物品消毒。含氯的消毒劑、酒精、碘類、過氧化物等多種消毒劑均可殺滅該病毒。

二、餐廳坐位要慎選

在這個非常時期,我建議大家盡量不要外出用餐。如果真的外出用膳,則要選一些可以自我隔離的座位,或是餐枱分佈距離較遠的餐廳。因為進食時必須脫下口罩,如果鄰座的食客喜歡邊吃邊談,你便把他的飛沫都吃進肚子裏。

三、減少大夥兒聚會

春節期間,可能很多團拜聚會、開年飯等要出席,但我建議應儘量減少大夥兒聚會 。因為人越多,接觸到病毒的機會便越大,為各人健康着想,等待疫情退掉後才聚會,我相信大家都會明白及體諒。

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年關將近,不少主婦都會「大顯身手」煮滿滿一圍菜,但未必能夠確保當天一定能夠吃完。

四、手機要常常消毒

手機是現代人生活的必需品,也是最危險的一個病毒溫床,所以大家必須時常為手機消毒。如果大家有消毒手機的專用清潔液,當然可以用;如果沒有,可以用清水加梘液或玻璃清潔液代替。

五、用手指節/筆按升降機

手指甲如果清潔不乾淨,很容易隱藏病毒,特別是留長指甲的女士。所以建議大家按升降機或其他按扭時,儘量用手指節或筆代替。

六、室內一定要通風 家居徹底消毒

最近天氣寒冷,但各位切勿因爲怕凍,而把屋企密封。保持室內空氣流通,有助預防呼吸道傳染病。另外,保持家居清潔衞生,也是抗疫的重要一環。家居最起碼每星期用1:99漂白水或是含氯的消毒劑徹底清潔一次。

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除了戴口罩勤洗手,還有很多防疫措施。大家不妨跟著以下9個方法,共同對抗武漢肺炎。

七、每天進食3種或以上顏色的蔬果

除了做好預防措施外,各位也要提升自己的免疫力。每天進食3種或以上顏色的蔬果,可吸收多種的維他命及營養素,提高身體的免疫力。均衡飲食,葷素適宜,謝絕垃圾食物,是這段時期的必要食療。

八、每天運動 強健身體

在抗疫期間,我也會保持運動的習慣,以強健體魄。每日慢跑30分鐘、或是步行8000步、或是去行山,期間進行深呼吸,有助強化肺部功能。運動亦可讓大腦分泌快樂荷爾蒙,讓我們在這充滿負能量的抗疫時期淨化心靈,保持正能量。

九、曾到訪疫區,請自我隔離

如果你曾到訪高危地區,請自我隔離,不要以為延長了假期,便改機票多玩幾天。新型冠狀病毒的潛復期為7-14天,很多感染者在初期並無病徵。為免疫症在社區散播,如果在春節期間曾到訪高危地區的朋友,請用這延長了的假期自我隔離,為人為己,共同抗疫。

祝各位讀者身體健康,龍馬精神!

Text:內外全科麥皚淇醫生
Headline:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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