都市人工作繁忙，要擁有健康體魄，維持自身免疫力，除了作息定時、多做運動強身健體之外，從飲食著手攝取均衡營養，絕對是不二法門，因此飲食習慣及食物種類選擇都需多加注意！

#牛奶營養價值豐富！攝取均衡營養之選～

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要確保免疫系統正常運作，身體必須攝取均衡營養，尤其是蛋白質、鈣質及各種維生素～蛋白質是製造免疫細胞及抗體的重要元素，至於鈣質及各種維生素更是協助維持基礎免疫力的重要營養，因此大家絕不可忽略均衡的營養攝取～

而要從飲食方面著手，更全面地攝取不同的營養，最為方便快捷就是飲用牛奶！牛奶的營養價值十分高，除了含有豐富蛋白質，更是蘊含有助吸收鈣質的維他命D，也是膳食優質鈣的主要來源～不提不知，其實維他命D跟維他命A一樣，都有助維持免疫系統正常運作，是人體不可或缺的營養要素～

#維他全新維他命牛奶飲品：一盒提供4大營養要素！

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維他™全新推出的維他命牛奶飲品，就是攝取均衡營養的上佳選擇，除了含有優質蛋白質外，一盒便已經能提供人體每天所需的4大營養要素：含豐富鈣質、維他命A、維他命D及維他命E，十分符合均衡營養的指標，對於繁忙的都市人來說絕對是相當方便！

鈣質：有助骨骼健康
維他命A：有助維持正常免疫力以及黏膜組織的健康，如呼吸系統的黏膜
維他命D：可促進人體鈣質吸收，有助骨骼及牙齒健康
維他命E：有助抗氧化

#維他高鈣系列：比起一般牛奶多出50%的鈣質*！

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而維他™牛奶飲品中亦特別設有高鈣系列選擇，其高鈣牛奶飲品及高鈣低脂牛奶飲品比起一般的牛奶多出50%的鈣質*，以18歲以上的成年人每天建議鈣質攝取量800毫克計算，一盒236毫升的牛奶便已足夠為成年人提供每天鈣質建議攝取量的一半，想在繁忙的日常生活中補鈣的確是相當不錯的選擇～

高鈣系列兩款產品更迎合不同人士的需要，高鈣牛奶飲品味道香滑濃郁，小朋友相當喜愛，而高鈣低脂牛奶飲品則可滿足追求較低脂健康人士的需要，維持豐富的鈣含量之餘，其比起一般牛奶少55%脂肪的低脂配方，更符合熱量控制及keep fit目標～

#早餐最佳組合：穀物＋牛奶

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一日之計在於晨，早餐便是開啟身體能量的重要起點！在早餐時便應攝取充足的營養去應付身體運行的所需能量，早餐以一盒牛奶配合穀物食品進食就是一個絕佳組合！

維他™牛奶飲品的濃郁奶味伴以鬆脆的穀物麥片，一頓美味、營養豐富的早餐便輕鬆完成～而維他™的高鈣牛奶飲品、高鈣低脂牛奶飲品及維他命牛奶飲品都分別提供實惠的家庭裝 (946mL)選擇，家中雪櫃長備牛奶，不論小朋友還是成年人也有所得益～

#運動健身/下午茶之選

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想確保攝取足夠的蛋白質、鈣質及各種維生素，大家還可以在下午茶時段飲用牛奶以補充所需營養。維他™高鈣低脂牛奶飲品(236mL)的大小適中，方便攜帶外出～對於熱愛運動的健康人士來說，運動前後飲用一盒牛奶飲品，更可攝取蛋白質促進肌肉生長呢！

除了運動健身的人士需要攝取更多營養之外，正值發育階段的兒童及青少年、孕婦、需哺乳的女性，就更需注重均衡營養攝取，以促進身體機能運作及生長，並藉此維持免疫力～

要保持健康體魄，大家就要好好為身體建立強力「護盾」，還不趕快從健康飲食習慣著手！

資料來源：食物安全中心

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

Presented by：Vita

*以236毫升作比較。一般牛奶每236毫升含253毫克鈣及8.3克脂肪（資料來源：澳洲食物成分資料庫, FSANZ)