【按摩槍】按摩槍真的有效？用錯或會弄傷？消委會提供使用貼士

運動過後，除了會感到疲倦，還可能出現肌肉酸痛。近年市面上愈來愈多按摩槍，聲稱能幫助紓緩肌肉和關節。消費者委員會邀請了不同專家，講解使用這類產品時要注意的事項。

消委會指，部分按摩槍的外形看似電鑽或風筒，按摩槍套裝除了機身，還有按摩頭，有些型號會提供多於一個按摩頭供不同用途，內附充電池，配備充電用的火牛和插頭。有些型號可調校按摩強度或震動頻率。部分型號附有手機應用程式，使用者下載後可觀看操作示範。

按摩槍的震動頻率高兼且力度強，用於較大塊的肌肉比較適合，例如大腿、臀部、後腰及小腿等，應盡量避免用於骨、關節和韌帶位置，因為有可能弄傷近脊椎的肌肉（例如上斜方肌）、硬骨、血管，特別是頸前的血管，按摩時有可能將震動傳去腦部，因此要特別注意，此外，如震動頭面等位置，力度太重會傳至頸或頭骨造成傷害。

香港物理治療學會委員魏志榮物理治療師指，注意到有些廣告以使用者示範手持按摩槍自行替背部按摩作招徠，他認為，該做法未必能對準背部肌肉的適當位置，如震動位置錯誤有機會弄傷脊椎，而且手持按摩槍屈手向後亦有一定難度，為安全起見，最好由他人代為拿着按摩槍按摩背部。

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按摩時間方面，按摩槍有不同的設定主要是針對用家的需要，一般而言，慢速按摩或震動才能達致放鬆肌肉的效果。由於肌肉大小和年齡大小都會影響所需的力度，因此建議消費者選擇可調校力度的型號。使用前應先瞭解如何調校按摩槍的力度和頻率等，按摩時間應控制在20至60秒內。同一位置的按摩時間不應太長或太短，每塊大肌肉按摩約3至5分鐘便足夠，例如大腿後肌約5分鐘，而雙腳各適用部位合共約15分鐘。

消委會提醒，購買按摩槍前，應考慮清楚自己會否進行大量高強度運動而經常感到肌肉酸痛。如果一般狀況只是進行輕量運動及較少機會令肌肉繃緊酸痛的話，適量的拉筋和人手按摩已能達到紓緩作用。按摩槍震動時會發出聲音，加上震動的頻率高而力量大，消費者在試用時應留意按摩槍發出的聲音是否可以接受。如果家中有小孩，切勿將按摩槍放在小孩輕易接近的位置，因按摩槍對小孩而言有一定程度的危險性。

Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial
Source: 消費者委員會