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【壓力大症狀】繁重工作壓力大可致面癱、生蛇?打工仔必看5個常見「壓力病」與長遠的影響(附壓力測試)

【壓力大症狀】繁重工作壓力大可致面癱、生蛇?打工仔必看5個常見「壓力病」與長遠的影響(附壓力測試)

醫學專科 精神及心理健康
By Giann on 11 Oct 2024
Deputy Managing Editor
人生無需太完美,健康快樂最重要。期待與您一起實現健康生活新態度。

本港生活節奏快,工作壓力大,打工仔每天都會面對繁重的工作,難免感到疲憊。但大家不要小覷,壓力過大不止令人心理上的精神不佳,更會誘發生理上的身體不適。但是,怎樣的壓力才被判斷成壓力過大呢?不妨試做以下香港心理衞生會的測試,看看你的壓力指數,以及了解5個常見「壓力病」和對健康長遠的影響。

壓力大症狀|目錄+快速連結

如何才算是壓力過大?以下附上壓力測試,不妨試一試。

請回想一下在過去一個月內有否出現以下情況:

  1. 覺得手上工作太多,無法應付。
  2. 覺得時間不夠用,所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈,走路和說話的節奏很快速。
  3. 覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。
  4. 遇到挫敗時很易發脾氣。
  5. 擔心別人對自己工作表現的評價。
  6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。
  7. 擔心自己的經濟狀況。
  8. 有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難於治癒。
  9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
  10. 需要借助安眠藥去協助入睡。
  11. 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
  12. 與人傾談時,打斷對方的話題。
  13. 上床後覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。
  14. 太多工作,不能每件事做到盡善盡美。
  15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
  16. 做事急躁、任性而事後感到內咎。
  17. 覺得自己不應該享樂。

計分方法:從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分

測試結果:
0-10分:精神壓力程度低,但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。
11-15分:精神壓力程度中等,雖然某些時侯感到壓力較大,但仍可應付。
16分或以上:精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

「壓力病」常見症狀

壓力大很易使人抵抗力下降,令病毒有機可乘。以下5個疾病,是打工仔常見的「壓力病」:

1. 偏頭痛

偏頭痛痛楚範圍一般只局限於頭部一側,並會逐漸惡化。偏頭痛通常出現在眼球後面及腦後枕。很多偏頭痛患者還會對光線和噪音敏感,並出現噁心及嘔吐症狀。有時偏頭痛病發前會出現眼花的先兆,例如看到閃光或視力模糊。偏頭痛可持續數小時至數日,有些患者一年病發1至2次,但亦有人一個月病發數次。

工作壓力大,生活作息不正常更易導致突發性失聰。

2. 突發性失聰

突發性失聰,主要是由於內耳血管血流受阻塞,及因病毒感染、如感冒或皰疹等,使內耳組織缺血,病毒破壞內耳神經壞死而萎縮,及神經細胞退化,出現聽力減弱、耳鳴或眩暈等情形。尤其好發於現在工作壓力大,生活作息不正常,身體抵抗力下降之際的年輕族群身上,因血液循環不佳,導致內耳或頸部血管阻塞硬化,就可能引發內耳中風。

3. 貝爾氏麻痹症

貝爾氏麻痹症(Bell's palsy)是面部癱瘓之一種,由顱神經VII(面神經)的功能障礙引起,導致無力控制受影響一側的面部肌肉。原因有很多,醫學界仍然不停作研究分析,按早期的醫學調查所發現,大多是因為患者長期處於高壓狀態,工作操勞、生活不規律、營養不均、缺乏運動等,不均衡的生活會令身體免疫力下降,令病毒更易入侵身體。貝爾氏麻痹症的患者會出現歪嘴、歪面、無法閉上眼睛、流口水等,患者因免疫系統降低,使主宰表情、臉部活動的面部神經受病毒感染,因而失去半邊臉的控制能力。

生活緊張兼工作壓力大,加上飲食習慣差,就更易患上腸易激綜合症。

4. 腸易激綜合症

香港人生活緊張兼工作壓力大,加上飲食習慣差,容易患上「腸易激綜合症(Irritable Bowel Syndrome)」,據資料顯示,差不多每15個港人就有1個患上腸易激綜合症,情況相當普遍。腸易激綜合症是香港常見的腸胃功能失調疾病,由於患者腸胃功能出現障礙,引發連串腸胃不適症狀,包括腹部絞痛、腹脹、肚瀉、便秘或瀉完便秘等。

5. 帶狀皰疹(生蛇)

「生蛇」即帶狀疱疹,由水痘病毒引致,是很普遍的皮膚疾病。若曾出水痘,日後便有機會「生蛇」。該病毒會一直潛藏在神經線內,待身體免疫力下降時,便會激發出來,沿神經線走到皮膚,引致紅疹、水泡,令患者感灼熱及刺痛。工作壓力大、受抑鬱焦慮困擾或睡眠不足,都會減低免疫力,故偶爾會有三十多歲年輕人「中招」,但極少有嚴重個案。

長期壓力大的會對人體健康產生長遠的影響。

長期壓力大的慢性影響

長期處於緊張的工作環境中會導致各種長期健康問題,如:

1. 心血管疾病

長期處在壓力狀態下會刺激交感神經系統和腎上腺素的分泌,從而導致血壓上升、小動脈收縮、血液凝固性增加及脂肪代謝異常。這些因素會加速動脈硬化和血栓得到形成,進一步引發高血壓和心肌梗塞。同時,日本也將因工作過度引起的心臟病與腦中風稱為「過勞死」。

2. 肌肉骨骼疾病

面對工作與資訊時代對效率的要求,一般打工族都會被要求在時間壓力下反覆進行相同動作,卻無法得到充足的休息。久而久之,這些累積性傷害可能會導致肩頸、手臂痠痛、肌腱炎、背部疼痛等問題。

3. 心理障礙

如長期面臨工作壓力但又無法妥善應對,可能會產生無力感,引致焦慮症、恐慌症、畏懼症或強迫症等,每日都處於緊張、害怕、提心吊膽中,甚至出現長期失眠等情況。

4. 腸胃疾病

長期的壓力會促進胃酸分泌,從而引發胃潰瘍或胃病。有研究顯示,壓力較大的人因腸胃道疾病住院的風險增加1.5至2.3倍。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:香港心理衞生會

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