【上班族注意】久站久坐易有下肢靜脈曲張 6大預防、紓緩方法

在辦公室的上班族，長時間坐著，可能會更容易堆積脂肪外，還可能更容易出現下肢靜脈曲張的情況。下肢靜脈曲張是指下肢靜脈出現擴張、扭曲和凸起，主要是因為靜脈功能不良，或靜脈壁失去彈性而引起。而售貨員、廚師、教師和護士等，會更容易下肢靜脈曲張。

根據《勞工處職業安全及健康部》「與工作有關的疾病系列 下肢靜脈曲張」一文，下肢靜脈曲張的成因有：

- 個人因素，例如：懷孕、過胖、性別 (較常見於女士)
- 家族的靜脈曲張病史
- 長時間站立或坐著，增加下肢靜脈壓力
- 其他因素，例如下肢血栓靜脈炎引起的併發症

一般的徵狀有：

- 在初期時沒有明顯不適
- 長時間站立後，患處皮膚感到痕癢、腿部有沉重感和疼痛，甚至足踝腫脹
- 情況嚴重的話，患處可能會出現皮膚炎、出血或潰瘍等併發症

仁安醫院指出，現時靜脈曲張的治療主要為外科手術，並無藥物能有效治療此病。治療方式一般有：

- 休息：要定時休息，將小腿抬高，舒緩疼痛和腫脹等徵狀
- 壓迫治療：在患肢穿上彈力襪或是彈力繃帶，有助下肢靜脈血液回流
- 注射硬化劑：在患處靜脈注射硬化劑，將其封閉
- 手術：嚴重時，可將患處的靜脈撕脫、切除或結紮

你可以採取以下措施預防、紓緩下肢靜脈曲張：

1 - 避免站立工作，或長時間行走
在長時間站立後，可安排適當小休，例如連續站立2至3小時後，可安排10至15分鐘坐下休息，或是進行一些足部運動。而站著或是坐著一段時間後，可走動一下，促進下肢靜脈血液回流。同時，假如可以靈活調配工作的話，要讓足部休息。

2 - 減輕下肢承受的壓力
保持理想的體重。

3 - 運動
仁安醫院指出運動有助鍛煉小腿肌肉，有助血液回流。

4 - 按摩
按摩也是增加循環的方式，每天花15-20分鐘按摩，有助放鬆腿部肌肉、增加循環。

5 - 不要翹腳
翹腳會壓迫腿部肌肉，阻礙血液循環，長期翹腳容易造成靜脈曲張，盡量避免。

6 - 穿壓力襪
穿上時壓力會由腳踝向上遞減，到大腿時的壓力最低，能幫助高危一族推動靜脈血液流動，預防或紓緩靜脈曲張。而現時不少壓力襪設計，在外觀上與一般絲襪無異，方便日常工作時穿著。另外，市面上推出很多款式的壓力襪，有些瘦腿壓力襪無同樣功效，消費者要小心選擇。

假如你有任何問題，請諮詢醫生意見。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial