【減肥過度】過份追求體重要輕？偏瘦或致骨質密度過低

這個世代有人以微胖為美，有人以瘦為美。不少女生追求極致的瘦，眼裡只有體重的數字，誓必減到某個磅數一下，方才罷休。但是有指太瘦容易骨質疏鬆，這個說法有多少人知道？

體型偏瘦的女生，全身壓在骨骼上的重力不足，骨質密度過低，長久的影響便是骨質疏鬆，而全球大約有二億女士患有骨質疏鬆。

骨質密度計算方法：
骨質密度=[體重(公斤)-年齡]*0.2

如果結果小於-4則表明骨質疏鬆風險高
如果結果處於-4至-1之間，屬於中度風險
如果結果大於-1，則風險屬於小

必須強調的是，45歲為人體骨質密度的重要分水嶺，一過了這個年紀，骨骼及肌肉就會開始出現老化，骨質流失的速度會明顯加快。如果未能及早儲存足夠儲備，骨質疏鬆可能會提早找上門。

除了維持理想體重外，更應該養成規律運動的好習慣，透過運動增加重力對骨骼的擠壓，增加骨質密度，預防骨質疏鬆，同時亦應該增強肌肉強度，提高關節、肌腱的靈活度，減少意外跌倒機會。

而在各種運動中，健步走是最簡單、也最容易的運動，適合所有年齡層的朋友。科學研究發現，健步走除預防骨質疏鬆症外，也可預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性病。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial