【上班族】長期維持同一坐姿易僵硬 脊醫:屏幕應稍高於水平視線

【上班族】長期維持同一坐姿易僵硬 脊醫:屏幕應稍高於水平視線

醫療專欄
By kk on 14 Aug 2019
Senior Editor

辦公一族需要長時間維持同一坐姿,一旦坐姿錯誤,後果可大可小。脊骨神經科醫生馮顯聲,今次將為大家講解上班族的坐姿留意事項。

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馮脊醫表示,長期維持同一姿勢,會導致肌肉僵硬,酸痛,譬如低頭,或抬起肩膀使用電腦,因此辦公環境的舒適程度相當重要。

配圖

馮脊醫強調,電腦屏幕電腦熒幕最少要放在視線水平位置,使用電腦時,眼睛中心點在屏幕中間不能低於中心,屏幕過低會導致低頭。

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因此馮脊醫建議將屏幕稍微抬高,而鍵盤方面主張高度在手自然下垂可以觸及的位置,不需要用肩膀的力量抬起手鍵盤可以放得低一些,比大腿高一點已經足夠。

配圖3

最後,辦公一族可以每半小時左右活動一下,轉換姿勢。伸懶腰和轉動肩膀都是很好的鬆弛動作。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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