【放屁】7種屁味反映身體不同狀況?8種令人易放屁的食物

【放屁】7種屁味反映身體不同狀況?8種令人易放屁的食物

疾病資訊 醫學專科
ByGiann on 23 Jul 2019 Deputy Managing Editor

大庭廣眾放屁,總會令人尷尬萬分,但其實放屁是正常的健康表現。透過放屁,能夠讓腸道紓緩。

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產氣的原因大致上有兩種:
1 - 吞入的空氣
每個人在吃、喝東西時,都會吞入少量空氣,而吞入的空氣大多由打嗝的方式離開胃部,但是少部分會進入小腸,或被吸收或是再進到大腸,通過直腸排出。

2 - 腸道中的細菌引起
有些食物無法被人體消化吸收,而是被大腸中的細菌分解,而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體,就是細菌分解所產生的副產物,而每個人腸道細菌組成都不一樣,所以產氣亦不一樣。

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但如果你的屁味發出「惡臭」,便要注意:
1 - 無味:攝取較多植物性蛋白,造成屁味清淡。
2 - 硫磺味:算是正常的屁。
3 - 臭雞蛋味:過多未被消化的食物進入結腸,需注意飲食習慣。
4 - 糞臭味:蛋白質肉類吃多了,多吃蔬果可改善。
5 - 排水溝味:腸道內有細菌感染,若肚子會絞痛須就醫。
6 - 魚腥味:可能為消化道出血,或體內有惡性腫瘤。
7 - 腐肉臭味:可能有阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎等疾病。

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改善方法及易產氣食物:
1 - 細嚼慢嚥
能減少吞入的氣體量,吃飯時不要說話也是一個方法。

2 - 減少碳酸飲料
這類型飲料含有氣體,雖然大多藉由打嗝排出,還是會有少量氣體進入體內,若是腸道脹氣還是盡量避免。

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3 - 減少豆製品
豆製品含有寡糖,人體無法消化吸收,容易被細菌利用,進而產氣。

4 - 少油炸
油炸物在腸道停留時間較久,也容易產氣。

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5 - 少精緻糖食物
糖也是細菌容易利用的原料。

6 - 減少十字花科蔬菜
這類蔬菜因含有多醣且含硫化物,所以如果有脹氣情形發生,可以先避免,但如果平常吃都沒事,就不用刻意避免,多吃蔬菜是好的。

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7 - 乳製品
若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。

8 -番薯
與豆製品一樣富含寡糖,人體無法消化吸收,容易被細菌利用,進而產氣。

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Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial

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