【運動迷思】運動後進食更易變肥？健身教練：進食有助肌肉生長

不少女士在運動後，都會忍住不進食，以免變肥。到底在運動後，是不是一吃東西就會變得更易吸收，會更易變肥呢？健身教練Heidi就指進食更可幫助肌肉生長。

健身教練 Heidi指運動是不會改變食物的本質，試想一下，一個飯團本身180卡，會不會因為運動後立刻進食便變成280卡？會不會變肥，不在於運動後立即吃或吃多少，而是在於全日熱量攝取。若果熱量攝取能維持赤字，就能減少脂肪，相反熱量攝取長期高於全日總消耗，體重便會增加。

至於運動後，可不可以吃肥膩食物，例如吃薯條飲可樂呢？答案是絕對可以，正如剛才所言：第一，運動不會令到食物本身的卡路里或脂肪增加；第二，若果進食快餐後，全日熱量都能維持赤字或平衡，便不會令體重上升。雖然說只要維持熱量平衡就不會致肥，但選擇食物時應以補充能量為主。

假設全日攝取量正常，在運動後進食對身體百利而無一害，因為運動時身體會消耗能量，帶氧運動會消耗肝醣，重訓會破壞肌肉組織，運動後補充碳水化合物和蛋白質更能幫助身體恢復和肌肉生長。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial