【鼻敏感食療】6大紓緩鼻敏感食材 轉季一早起床打噴嚏、流鼻水要飲暖水?

【鼻敏感食療】6大紓緩鼻敏感食材 轉季一早起床打噴嚏、流鼻水要飲暖水?

醫學專科 耳鼻喉科
ByGiann on 20 Oct 2020 Deputy Managing Editor

過敏性鼻炎影響很多人,在香港,每4個人中便有1個患鼻敏感。過敏性鼻炎常叫為鼻敏感,是鼻腔的發炎病症,由致敏原引發,如灰塵,塵蟎,動物毛屑或空氣中的污染物等。到底做些甚麼才能紓緩症狀?

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首先,身體保暖最重要,尤其是身體較易受寒的部位,頭頸、腰腹、大腿及腳踝等,女士們有時愛「騷美腿」,建議到了冷氣房時,在腿部蓋上一薄外套,避免因溫差大而着涼。其次,是一些「大味」食物,例如辣椒、薑、薑黃、肉桂、蒜、蔥,也可活化身體的血液循環、促進新陳代謝。

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而「鼻敏族」其中一個共同「特徵」就是一早起床不停打噴嚏。早上打噴嚏其實是身體自然排寒的反應,如果想減緩狀況,可以喝杯水。有人提倡早上喝涼水,來刺激腸胃蠕動防止便秘,沖淡胃酸、排毒及降低血液稠度來促進血液循環。

不過,在中醫保健角度看,早上喝涼水會澆滅陽火,火對應心臟和血管等,本身有心血管病應避免。涼水亦傷脾,易引起腹痛及腹瀉,容易咳嗽或有哮喘病,呼吸道較弱的朋友,容易令病情加重。

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所以,早起後第一杯水應該喝暖水!美置馬里蘭醫學中心建議裝一碗熱水,將鼻子湊近碗,呼吸熱水散發的蒸氣來暢通鼻塞症狀。而外國網站《Step to health》列出六個早上空肚喝暖水的好處!

1 - 改善消化
空肚飲暖水有助消化、排除體內毒素,但需注意,飯後飲凍水就會令食物中的油和脂肪固體化、造成消化困難,並產生脂肪沉積物,所以建議以暖、熱水代替凍水。

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2 - 預防便祕
腸道蠕動緩慢會讓食物難以被消化造成便秘。體內廢物囤積,有可能會致腹部脹氣、疼痛、不適等症狀出現。多飲溫、熱水就有助於改善腸道蠕動,從而改善便秘。

3 - 改善血液循環
暖水能刺激身體去除脂肪沉積物、清除體內的毒素、改善循環作用並淨化血液,還有助於放鬆肌肉、刺激血液流動。

4 - 紓緩疼痛
暖水能促進血液循環,舒緩肌肉痙攣的疼痛;而熱對身體則有鎮靜作用,有助放鬆腹部肌肉、緩解痙攣和疼痛。因此,如經痛或頭痛時,飲杯、熱水就能舒緩痛楚。

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5 - 有助減肥
暖水的熱力能令體溫提升、促進代謝,燃燒脂肪,加上有助身體毒素排出,從而改善消化系統,令人不易感到飢餓,減小熱量的攝取。

6 - 延緩衰老
身體中如積聚太多毒素就容易生病、加速衰老,而早上飲用一杯暖水,就能刺激身體解毒、預防各種疾病,還有助於修護皮膚細胞,令肌膚保持彈性。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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