【女士經痛】研究：每星期跑步機跑3次 可大大紓緩經痛
不少女性都為每月必經一次的經痛苦惱，但新研究指出1星期在跑步機上跑3次，可有效紓緩經痛。根據外國媒體《Daily Mail》"Running on a treadmill three times a week can relieve period pain 'because exercise flushes out chemicals that cause discomfort'"一文，研究發現有使用健身器材的女性，在6個月後，比起沒有使用健身器材的女性，經痛減少22％。
經痛影響一半的女性，而一般都是因為一種名為前列腺素 (prostaglandins)的化學物質匯集所引起。前列腺素會壓逼子宮內的血管，令氧氣不能輸進子宮組織，引起痛楚。一般相信運動可令前列腺素流走，加強充足氧氣的血液流入子宮中。
研究人員找了70名，介乎18至43歲，患有基本經痛的女性，而基本經痛是指每次月經都會發生，痛楚並不是由其他因素所引起。第2類的經痛是指由女性生殖器官，例如子宮內膜異位症 (Endometriosis) 或肌瘤 (fibroids)所引起的痛楚。參加者被要求在最大心率的70至85％的時候，在跑步機上跑步，一星期3次，為期6個月。最後將這些跑步的參加者和沒有運動的參加者進行比較。
結果發現在4星期後，有跑步的女性經痛減少6％；而6個星期後，經痛更減少22％，可見越長時間運動，經痛就可減少更多。研究人員指出有經痛的女性一般都避免運動，然後在經歷經痛時，女性一般在最後才會想到要運動；但這個實驗證明了運動可有效減少經痛，而參加實驗的女性更在4個月和7個月後減緩痛楚。
年輕女性是患上基本經痛的高危族群，而基本經痛也可導致情緒不穩、腹瀉，甚至嘔吐。一般進行治療都建議服用非類固醇消炎藥，例如阿士匹靈 (Aspirin)。假如你患有經痛問題，請先諮詢醫生意見。
Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial
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