【減肥運動】5種水上運動有效燒脂　游水一小時可減714卡路里 Wakeboard可練肌

踏入夏天，是玩水上活動的最好時機，亦是女孩們大騷身材的時候。不過，其實在玩水上活動時，有可能比大家去做健身更能燃燒卡路里。有外國媒體例出5個燒脂水上運動，其中游水一小時更能減去714卡路里。

1 - 游水
最簡單最方便的，一定是去游水。游水除了是可以玩水外，其實亦可以在水中減輕膝蓋的的負擔，能幫助不少痛症的患者放鬆。只要游水一小時（自由式），就能燃燒397至714卡路里。記得最好的游泳法，是雙眼直視泳池底部，避免臀部和腿部下垂。

2 - 衝浪
不少型人都愛衝浪，其中大浪灣等等地方就是最受歡迎的衝浪地。但原來衝浪亦是一個有效減肥的運動，因為在衝浪板上，玩家需要到全身的力量，加上雙腿用力保持平衡。這個動作，在一小時內就能燒去170至360卡路里。

3 - Wakeboard
近年，Wakeboard成為不少香港人歡迎，此水上運動與衝浪原理大致相同，都是利用腰力和下半身來平衡，加上背部力量維持身體挺直，全身都需用力。除了燒脂外，更能有效練肌。

4 - 獨木舟
獨木舟在香港相對比較少人玩，但由於玩家需要在獨木舟上不停划船，每小時就能消耗283至510卡路里。

5 - 浮潛
去到台灣、日本，大家都愛浮潛，原來看看水底世界都可以減肥！雖然潛水者會利用水的浮力去飄浮，但實際上都需要利用全身肌肉控制浮潛方向，每一小時可燃燒283至578卡路里。

延伸閱讀：
【減肚腩方法】肚腩很難減？蘋果身型必學5種快速減肚腩運動

延伸閱讀：
【東京奧運】美國體操主將拜爾斯因精神健康問題退出團體賽　運動員心理健康再次引起各界關注

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
Source：livestrong