糖分危機｜每日飲一大杯汽水老 4.6 歲！危害程度堪比吸煙 即睇糖尿病8大徵兆
很多人都知道含糖飲品會導致肥胖，但最新研究顯示，它的殺傷力遠不止於此。根據《美國公共衛生雜誌》刊登的一項研究指出，經常飲用含糖汽水會直接損傷人體的 DNA 保護結構，導致生理年齡急速衰老。若每日飲用約 570 毫升的汽水，其對細胞的「催老」效果竟然與吸煙相約，令身體提早老化達 4.6 歲。
每日飲用 570 毫升汽水 相當於老化 4.6 歲
研究團隊分析了超過 5,000 名成年人的飲食習慣與白血球中的「端粒」（Telomeres）長度。端粒被視為染色體的「保護帽」，其長度會隨年齡自然縮短，被醫學界視為衡量老化速度的關鍵指標。
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驚人數據：每日飲用 570 毫升汽水，端粒縮短幅度相當於老化 4.6 歲。
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成正比傷害：即使每日僅飲用一小杯（約 227 毫升），生理年齡亦會增加 1.9 歲。
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比擬吸煙：這種對細胞氧化壓力與炎症的損傷，程度竟與長期吸煙者不相上下。
專家警告：汽水是組織老化的「催速劑」
研究資深作者 Elissa Epel 教授指出，端粒縮短是多種慢性疾病的先兆。含糖飲品不僅擾亂血糖代謝，更會透過氧化壓力直接損傷細胞。換言之，汽水並非單純讓你變胖，而是從細胞層面讓你「整個人變老」，為癌症、心臟病等疾病埋下伏線。
連鎖反應：警惕糖尿病前期的「沉默信號」
長期攝取高糖份，最直接的威脅便是糖尿病。根據醫管局資料，當血糖代謝失調，會進一步破壞心血管、腎臟及視網膜。若出現以下 8 大初期徵兆，務必提高警覺：
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經常口渴及
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尿頻
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容易疲倦
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感到飢餓
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體重莫名下降
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視力模糊
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傷口難以癒合
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皮膚痕癢（女性或出現陰部發癢）
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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