腸源口臭｜認真刷牙都有異味？醫生揭1成因最易忽略 教你4大殺菌方法
口臭不僅影響社交，更可能是身體內部的求救信號。許多人即便每天勤於刷牙、使用牙線並定期洗牙，仍無法擺脫揮之不去的異味。功能醫學醫師劉博仁指出，當牙科檢查確認口腔健康時，口臭的根源極大機會隱藏在「腸道」之中。
口臭4大可能來源
劉醫師將口臭成因歸納為4大類，提醒民眾應循序漸進排除問題：
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口腔問題（90%）：如蛀牙、牙周病或舌苔過厚，為最常見原因。
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耳鼻喉問題：如鼻竇炎導致鼻涕倒流，或扁桃腺結石散發的腐敗味。
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上消化道問題：如胃食道逆流，使胃酸與食物殘渣混合產生酸臭味。
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系統性腸道問題（最易被忽略）：即「小腸菌群過度增生」（SIBO）。
劉博仁引述 2025 年最新研究指出，由小腸菌群過度增生引起的口臭，主要成分為「二甲基硫醚」（DMS），其味道類似「煮熟的椰菜味」。這類患者因細菌在小腸大量發酵產生氣體，氣體經小腸黏膜進入血液循環抵達肺部，最終隨呼吸排出。這解釋了為何單純清潔口腔對此類口臭完全無效。
4大清腸建議精準殺菌
針對腸道菌群失衡引發的口臭，劉醫師提出兩大調理策略：
天然營養素殺菌：利用具備天然抗生素特性的成分（如大蒜素、黃連素、牛至油），在不破壞整體菌群平衡的前提下抑制小腸壞菌。
低 FODMAP 飲食法：透過減少攝取易發酵的碳水化合物來「餓死」壞菌。
應暫避食物：洋蔥、大蒜、蘋果、芒果、乳製品及高果糖糖漿。
建議攝取食物：菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、奇異果、藍莓、雞肉及魚類。
口臭消失伴隨「腦霧」改善
以臨床案例林小姐為例，她在接受兩個月的腸道調理與飲食調整後，不僅口臭問題徹底根除，連帶困擾已久的腹脹與「腦霧」（認知功能模糊）亦獲得顯著改善。這證明了健康是「由內而外」的，處理好腸道生態，往往能解決許多意想不到的頑疾。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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