【個人健康】比廁板還污糟！研究驚揭：枕頭套超過「7日」沒洗 細菌量暴增1.7萬倍

「枕頭」是我們每天親密接觸長達數小時的生活用品，但許多人在忙碌的生活中，往往忽略了枕頭套的清潔。你可能想不到，這個看似柔軟的寢具，一旦疏於清潔，竟會成為家中最恐怖的「細菌溫床」！專家以驚人的數據提醒我們，如果長期不清洗，不僅可能危害皮膚健康，對於免疫力較低下的人，甚至可能引發嚴重的健康問題。

一週不洗的後果：細菌比廁板多1.7萬倍

究竟多久沒洗的枕頭套會髒到什麼程度？美國康乃爾大學皮膚科醫師及寢具公司AmeriSleep的實驗研究指出，一個一週未清洗的枕頭套，其附著的細菌量竟然比廁板多出1.7萬倍！

這些驚人的細菌、灰塵、油脂和脫落的死皮細胞，共同為微生物、塵蟎及黴菌提供了豐富的養分來源。如果長達數週不清洗，細菌數量甚至可累積超過1千萬隻！

不只過敏！毛囊炎、濕疹都可能是枕頭惹禍

這些累積的髒污對皮膚和呼吸道會帶來什麼影響？

• 皮膚問題： 彰濱秀傳醫院皮膚科主任黃星瑋提醒，枕頭上的細菌與髒污直接接觸臉部和頭皮，很容易導致皮膚過敏、痘痘狂長、酒糟肌惡化，甚至引發頭皮毛囊炎或臉部濕疹。許多人皮膚莫名發癢、痘痘長不停，元兇往往就是那顆太久沒洗的枕頭。

• 呼吸道風險： 嚴重時，枕頭上繁殖的細菌（如芽孢桿菌、革蘭氏陽性球菌等）和黴菌，可能引發氣喘、過敏，甚至有導致肺炎或腦膜炎的風險，不容忽視。

專家建議簡單3招 大幅減少細菌接觸

為了守護我們的皮膚和健康，專家建議：

1. 為了健康衛生，枕頭套和床單建議一般人應每週清洗一次。如果容易大量出汗或與寵物同睡，則建議每三到四天就清洗一次。

2. 如果無法頻繁清洗枕頭套，可以採納皮膚科醫師鄭鴻怡提供的實用小撇步：在枕頭上鋪一條乾淨的毛巾，並且每天更換清洗這條毛巾，就能大幅降低細菌接觸臉部的機會。

3. 睡前務必將頭髮吹乾，避免濕氣停留在枕頭上，為細菌提供又濕又暖的繁殖環境。同時，臥室應常保通風乾燥。