【健康秘訣】蔡依林9點半睡覺之謎解開！自揭曾患「生蛇」 劇痛後領悟養生之道
現年45歲的樂壇天后蔡依林（Jolin），近年以其極度自律的健康生活，被網民封為「大人界巧虎」。她曾在個人Podcast節目中，分享自己每晚9時半便準時入睡的習慣，引發熱議。然而，在這份令人敬佩的紀律背後，原來藏著一個她最近才首度證實、曾讓她痛苦不堪的健康警號。
「生蛇」的沉痛教訓
蔡依林在最新一集的Podcast節目《Pleasure Talks》中，坦誠地分享，自己之所以會建立如此規律的早睡習慣，是因為早前曾確診患上帶狀疱疹，俗稱「生蛇」。她憶述，過往的自己，生活作息混亂，經常熬夜至清晨6時才入睡。長此下去，身體的免疫力自然下降，最終讓潛伏的病毒有機可乘，引發了「生蛇」，令她飽受疼痛性水疱及皮疹的折磨。這次經歷，讓她深刻地意識到，規律作息與自我照顧，對維持免疫系統健康，是何等重要。
從「熬夜」到「養生」— 重建生活新秩序
自此，蔡依林下定決心，徹底改變自己的生活模式，將「睡眠」放在了生活中的首要位置。她的「養生之道」包括：
- 盡量早睡早起：建立規律的生理時鐘。
- 隨時補眠充電：善用乘搭飛機或工作閒暇的零碎時間，閉目養神，為身體充電。
- 推薦養生散步：她認為，溫和的散步，在靜心、提升睡眠品質方面，效果遠勝於激烈運動。
- 改善呼吸與思緒：學習調整過急的思緒，配合深層呼吸，達致身心平靜。
她坦言，這個因病而生的轉變，讓她的睡眠時間佔了生活很大一部分，但換來的，卻是更充沛的精神，以及在工作時，源源不絕的能量。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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