【逆齡攻略】47歲凍齡女神河智苑公開5大逆齡法則、養成小鳥胃、少女體態

曾出演《秘密花園》、《奇皇后》等多部經典韓劇的「凍齡女神」河智苑，即使年屆47歲，其美貌與身材依然令人驚艷。日前，她在首爾街頭為自家品牌進行拍攝時被民眾偶遇，未經修飾的路透照在網上瘋傳，網民紛紛驚呼，「這狀態看起來像20歲！」、「完全不敢相信她快50歲了」。究竟河智苑是如何抵禦歲月痕跡，維持數十年如一日的少女體態？今日就為大家整理並公開她的5大逆齡生活攻略！

Photo from 網上圖片

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1. 堅持「低鈉飲食」 告別水腫

河智苑曾在綜藝節目上分享，為維持輕盈體態及穩定膚況，她多年來堅持**「低鈉飲食」。她強調自己從不節食捱餓，當想為菜餚增添風味時，會巧妙地以各式芝士（起司）代替鹽及其他調味料**，在享受美味的同時，避免身體因攝取過多鈉而引致水腫。

2. 每日一杯「檸檬汁」 內在抗炎

真正的抗老需由內在調理做起。河智苑透露，她堅持了超過15年，每天早上起床後必定會喝一杯**「現榨檸檬汁」**，有時甚至會用檸檬汁來煮咖啡。檸檬有助中和人體酸鹼值、降低身體的發炎反應、提升免疫力及幫助消化，是她養顏美容、維持體態的關鍵。

3. 隨身攜帶「橄欖油」 養成小鳥胃

即使工作繁忙，河智苑亦極為注重飲食結構。除了盡可能自備便當，若需外食，她會隨身攜帶一小瓶「橄欖油」，拌入米飯或淋在雞蛋上，再配搭芝麻葉等香草，清爽無負擔。優質的橄欖油不僅有助抗氧化、延緩老化，更能提升飽足感，幫助她輕鬆養成「小鳥胃」。

4. 熱水泡腳＋精油按摩 促進循環代謝

除了飲食管理，促進身體循環亦是關鍵。每當拍完武打戲或感到疲憊時，她會用熱水泡腳，並在水中加入天竺葵或薄荷等精油，幫助身體放鬆、緩解疲勞。泡腳後，她會再搭配精油進行肩頸及腰背按摩，徹底放鬆身心。這種內外兼顧的休息方式，能有效消除水腫、加速水分代謝，助她在高強度工作後快速恢復元氣。

5. 養成「晨跑」習慣 煥發一天活力

要維持少女般的體態與氣色，運動絕不可少。河智苑提到，只要時間許可，她每天都會早起晨跑。晨跑後回家梳洗、拉筋伸展，再喝一杯檸檬汁，是她開啟一天好心情、提振元氣的秘密儀式。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial