【長壽秘訣】117歲超級人瑞辭世　研究揭細胞較實際年輕17歲　5大生活習慣＋1類食物是關鍵

By Pinky on 19 May 2025

Digital Content Writer

A sad soul can be just as lethal as a germ.

曾被譽為全球最長壽女性、西班牙117歲女人瑞莫雷拉（Maria Branyas Morera），已於2023年8月安詳離世。她傳奇的一生不僅見證了百年歷史變遷，其超乎尋常的健康狀態更引起科學界高度關注。近日，有研究團隊對其體內微生物群與DNA進行深入分析後，發現其細胞竟比實際年齡年輕約17歲，腸道菌群更健康得猶如初生嬰兒，揭示了其長壽除了得益於優良基因外，也與其獨特的生活及飲食習慣密不可分。

117歲超級人瑞辭世、研究揭細胞較實際年輕17歲

據外媒報道，莫雷拉生於1907年3月4日美國舊金山，一生經歷過西班牙內戰、第二次世界大戰、1918年流感大流行及新冠疫情等重大歷史時刻。在她逝世前，由巴塞隆納大學遺傳學教授、老化研究權威馬內爾·埃斯特爾（Manel Esteller）領導的團隊，對其基因組及腸道微生物群進行了全面研究，此項目亦是目前針對超過110歲「超級人瑞」最詳盡的科研探索之一。

研究結果顯示，莫雷拉女士的先天基因賦予其細胞比實際生理年齡年輕約17歲的特質。更令人矚目的是，她的腸道長期處於一種「抗炎狀態」，富含對健康極為有益的雙歧桿菌（Bifidobacteria）。此類益生菌能有效抑制體內慢性發炎反應，而她的整體腸道菌群狀態，竟與初生嬰兒的健康腸道驚人地相似，反映其身體機能長年維持在極佳水平。即使已屆117歲高齡，莫雷拉的思維依然清晰，能夠接受訪問，僅出現關節疼痛和聽力輕微衰退等常見的老化現象。

5大生活習慣

除了天賦的基因優勢，研究團隊亦強調，莫雷拉女士的生活模式對其健康長壽扮演了關鍵角色。她生前接受訪問時，曾大方分享了幾項自己數十年如一日堅持的生活習慣，這些或許就是她跨越世紀的長壽秘訣：

長年奉行地中海飲食模式
每日堅持食用3杯乳酪。
終身不煙不酒，遠離這些已知的健康風險因素。
保持經常散步的習慣，享受與大自然的親密接觸。
極度重視家庭成員間的緊密連結，並有意識地遠離有毒的人際關係，保持心境平和。

這些看似簡單的習慣，實則對延緩老化、維持身心靈平衡皆有深遠裨益。

1食物是長壽關鍵

現代科學研究早已證實，腸道微生物群的平衡對人體免疫系統的健全運作影響重大。益生菌，如莫雷拉女士日常食用的乳酪中所含的活性菌，能夠有效抑制腸道內有害菌種的生長，維持健康的腸道微生態。天然乳酪中的益生菌不僅能促進消化吸收、減輕身體的炎症反應，長遠而言，更可能對降低患上心血管疾病、糖尿病及某些癌症的風險有所助益。

令人稱奇的是，莫雷拉女士在2020年新冠疫情初期，疫苗尚未面世之時，便曾不幸感染新冠病毒。然而，她當時竟然沒有呈現任何明顯的病徵，並且迅速康復，足證其免疫系統的強大。這位育有多名子女、孫兒女及曾孫兒女的世紀人瑞，在法國修女露西爾·朗東（Lucile Randon）於2023年1月以118歲高齡辭世後，正式獲得健力士世界紀錄認證為全球最長壽的人。最終，莫雷拉女士於2023年8月19日，在西班牙一家療養院內於睡夢中安詳離世，為其不凡的一生劃上圓滿句號，也為世人留下了寶貴的健康啟示。