【孕婦護膚品】孕婦護膚品都有講究？有甚麼禁忌成分？一文了解孕婦護膚指南與護膚品推介
懷孕期間，媽媽們的肌膚可能會變得更加敏感，甚至出現各種變化，而日常使用的護膚品中，某些成分可能對胎兒造成潛在風險。究竟哪些孕婦不能用的保養品成分？懷孕保養品要換嗎？又該如何挑選安全又有效的護膚品？本文將為準媽媽們詳細解析孕期護膚的禁忌成分，並列出孕婦護膚品推介，幫助你在懷孕期間也能安心保養，維持健康亮麗的肌膚！
懷孕保養品要換嗎？
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雌激素和黃體素升高可能導致皮脂分泌失衡，有些孕媽變得容易長痘，有些則皮膚異常乾燥。同時，孕期膚質通常更加敏感，對以往習慣的保養品更容易出現刺激反應。
孕期調整保養品的重點在於避免可能傷害胎兒的成分。許多平時安全有效的保養成分在懷孕時也可能對胎兒造成潛在風險。因此孕婦應仔細檢視現有護膚品，停用任何可能有害的成分，同時保留成分單純溫和的產品。由於孕期皮膚屏障較脆弱，改用低刺激配方的清潔、保濕品也有助減少不適。總之，懷孕期間宜根據膚質變化和安全原則適度調整保養計畫，而非完全停止保養。
孕婦不宜使用的保養品成分
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孕期護膚首要原則是避開已知對胎兒有害或刺激性強的成分。以下列出孕婦應避免使用的幾種常見成分：
維甲酸類（Retinoids，維他命A酸/A醇）
維甲酸類指維他命A的衍生物，包括外用A酸（如Tretinoin）及常見於保養品中的A醇（Retinol）。這類成分是強效的抗老與治痘成分，但孕期使用被視為高度風險，可能導致胎兒畸形與干擾胚胎發育。
水楊酸（Salicylic Acid）
水楊酸屬於BHA類酸，常用於去角質和抗粉刺產品，可深入毛孔清除油脂。孕婦使用高濃度或大範圍的水楊酸可能引發風險，導致胎兒發育問題。雖然日常少量塗抹尚未證實明顯危害胎兒，但醫界傾向保守，建議孕期盡量避免含水楊酸的換膚產品或醫學美容療程。如需去角質抗痘，可諮詢醫生改用其他孕婦可用的溫和酸類代替。
對苯二酚/氫醌（Hydroquinone）
對苯二酚（也稱「氫醌」）是一種強力美白成分，常見於淡斑藥膏中，透過抑制黑色素形成淡化斑點。有部分研究顯示，外用氫醌約有三到四成可能被皮膚吸收進入體內，可能會令胎兒受到影響。儘管目前無直接證據證明孕期使用氫醌會導致胎兒畸形，但皮膚科專家仍不建議孕婦使用含氫醌的任何產品。孕期若有淡斑需求，建議以勤防曬或甘草、維他命C等較溫和的亮膚成分替代，降低對胎兒的潛在風險。
對羥基苯甲酸酯類防腐劑（Parabens）
Paraben類防腐劑廣泛用於化妝保養品以延長保存期限。一般使用濃度下Paraben被視為安全，但研究指出其可能具有類雌激素作用，屬環境荷爾蒙的一種，長期累積或擾亂內分泌。對胎兒而言，這類物質的暴露值得警惕。基於謹慎原則，醫師建議孕婦儘量避免含Paraben防腐劑的產品。
鄰苯二甲酸酯（Phthalates，塑化劑）
鄰苯二甲酸酯是一類常添加於塑膠材料和個人護理用品中的化學物質，在美容產品中Phthalates多隱含於人工香精或指甲油成分中。這類物質被視為典型的環境荷爾蒙，研究發現某些Phthalates會影響胎兒的生殖系統發育，歐盟也將特定鄰苯二甲酸酯列為受限物質。因此選擇無鄰苯二甲酸酯的替代品，可降低這類潛在致害物對胎兒的影響。
孕期安全可用的保養成分
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雖需避開部分成分，但許多溫和且安全的護膚成分孕期仍可安心使用。選擇成分單純、低刺激的產品，有助孕媽維持肌膚健康。以下是皮膚科醫師常推薦的孕期安全保養成分：
神經醯胺（Ceramide）
孕期荷爾蒙變化可能導致皮膚屏障功能下降，出現乾燥脫屑。含神經醯胺的保養品能補充皮膚必需脂質，修復屏障、減少水分流失。由於神經醯胺屬肌膚自身成分，不會進入血液循環，對孕婦和胎兒非常安全。臨床經驗顯示，使用神經醯胺乳霜可有效舒緩孕期皮膚乾癢而無刺激，是孕媽日常保濕的理想選擇。
玻尿酸（Hyaluronic Acid）
玻尿酸（透明質酸）的大分子結構能攜帶大量水分，幫助角質層保持水潤。外用玻尿酸僅作用於表皮，不會進入血液或影響胎兒發育。醫生建議孕婦持續保濕以維持皮膚屏障，而玻尿酸精華和乳液是孕期保濕的安心之選。它能減輕荷爾蒙變動引起的乾燥細紋，讓肌膚保持彈性。孕吐或作息不穩定導致膚況不佳時，玻尿酸無負擔的特性也很適合每日使用。
甘草萃取（Licorice Extract）
甘草萃取源自甘草根，其中的甘草酸與黃酮類具抗發炎和溫和美白效果。對孕期常見的膚色不均或皮膚敏感發紅，甘草萃取是安全的調理成分之一。相較於強效的氫醌，甘草萃取能溫和抑制酪胺酸酶，淡化色素沉著，同時舒緩肌膚不適。因為屬植物來源且外用吸收有限，對胎兒無已知傷害。
甘油（Glycerin）
甘油（丙三醇）是經典保濕劑，廣泛應用於各類保養品和嬰幼兒護膚品。它具吸濕性，能從空氣和肌膚深層吸取水分到角質層，保持皮膚濕潤柔軟。甘油結構簡單、使用歷史悠久，被公認為極安全的成分。對孕婦而言，甘油不干擾荷爾蒙，也不會進入胎盤，是可靠的日常保濕基礎。當孕期皮膚乾燥或敏感時，選用含甘油的化妝水、乳液，可溫和改善粗糙緊繃，且對BB毫無負擔。
孕期常見肌膚問題與護理建議
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孕期生理變化可能帶來多種皮膚困擾。了解這些常見問題並採取適當護理，有助孕媽舒適度過孕程。以下列出幾項孕期常見的肌膚問題及對應的護膚步驟：
皮膚乾燥與瘙癢
孕期常見皮膚乾燥與搔癢，建議孕媽每天沐浴後趁肌膚微濕，塗抹高保濕乳液或孕婦專用潤膚油，鎖住水分增強彈性。洗澡水溫避免過燙，選擇溫和的沐浴產品，局部搔癢嚴重時可使用溫和止癢乳膏或冷敷舒緩。
色素沉著（妊娠紋）
孕期色素沉著（妊娠紋）則需加強防曬保護，使用物理性防曬霜並搭配帽子或陽傘防護紫外線。同時可搭配維他命C或甘草萃取等孕婦適用的亮膚成分，有助溫和淡化斑點。多數孕斑於產後會逐漸淡化，重點是孕期做好基礎保養和防曬即可。
適合孕期使用的臨床溫和護膚品牌推薦
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挑選信譽良好、成分溫和安全的品牌是孕期護膚的重要一環。以下推薦10個適合孕媽咪使用的護膚品牌，它們在配方溫和度與安全評價上表現突出：
1. Mama Mio
Mama Mio是英國孕期專用護膚品牌，全線不含Paraben防腐劑、鄰苯二甲酸酯等潛在有害成分。其明星妊娠紋乳霜富含有機植物精華，安全有效增強肌膚彈性並預防妊娠紋。
2. Mustela
Photo from IG@mustelahk
Mustela是法國母嬰護膚專家，與皮膚科、兒科醫師合作研發配方。成分天然低敏，不含Paraben、鄰苯二甲酸酯、酒精等刺激物，另有孕期專用的妊娠紋霜、潤膚油等產品，溫和有效地呵護孕期肌膚。
3. Avène
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法國藥妝品牌Avène以舒緩敏感肌見長，核心成分為舒緩活泉水。產品配方溫和無香料，孕婦肌膚乾燥、泛紅時使用其保濕修護系列可獲得鎮靜滋潤效果。
4. Curél
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日本花王旗下敏感肌品牌Curél，強調神經醯胺保濕修護。無香料、無酒精配方低刺激，潤浸保濕系列能緩解孕期乾癢並修復皮膚屏障。
5. La Roche-Posay
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著名的法國藥妝品牌La Roche-Posay，專為敏感肌設計。多數產品成分精簡、不含香料防腐劑（如Toleriane系列採無防腐密封包裝），減少致敏風險。
6. MINON Amino Moist
Photo from MINON Amino Moist官網
MINON是日本藥廠研發的敏感肌系列，以多種氨基酸保濕配方著稱。產品不含香料、色素，低刺激，在孕期皮膚乾燥敏感時提供溫和滋潤。
7. freeplus
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freeplus是Kanebo旗下敏感肌品牌，標榜零添加酒精、香料、Paraben防腐劑。配方融入漢方植萃維持肌膚穩定，適合孕期膚況不穩定時使用，溫和無負擔。
8. FANCL
Photo from IG@fancl_official
FANCL是日本無添加護膚品的先驅，全線產品不含防腐劑、人工香料等，並採特殊密封包裝保持新鮮。極簡配方大幅降低刺激與過敏風險，非常適合追求成分單純的孕媽咪。
9. HABA無添加主義
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日本北海道品牌HABA奉行無添加理念，不含人工香料、色素、礦物油、Paraben等添加物。其角鯊烷美容油和保濕產品成分精簡，孕期使用可避免不必要化學刺激。
10. Clarins嬌韻詩
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法國植物保養品牌Clarins，含植物精油的配方經實證對皮膚溫和無害，是許多孕媽愛用其妊娠紋護理油預防紋路，孕期使用安全。
4大常見問題解答
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懷孕後保養品需要全部換新嗎？
不一定要全部更換，但重點是檢視產品的成分安全。若原本的保養品含孕婦禁用成分（如維甲酸類、強效酸類等），就應停用或替換。成分單純溫和的基礎保養品則可繼續使用。懷孕後應適度調整護膚，確保留下的產品對孕期安全無虞。
哪些保養成分屬於孕婦護膚禁忌？
常見禁忌成分包括：維他命A酸類及其衍生物（如Retinol等）、高濃度水楊酸、氫醌等強效藥用成分，以及Paraben防腐劑、鄰苯二甲酸酯（塑化劑）等可能干擾荷爾蒙的物質。簡言之，凡是已知有致畸風險或可能影響胎兒發育的成分，孕婦都應避免使用。如拿不準產品成分是否安全，建議諮詢醫生。
孕婦可以使用哪些安全的護膚品牌？
許多低敏溫和的品牌都適合孕婦，例如前文提到的Mama Mio、Mustela、雅漾、理膚寶水、Curél等都有孕期安心配方的產品。關鍵是挑選標示孕婦可用、無有害成分添加的護膚品。同時，一般基礎保養如溫和洗面乳、玻尿酸保濕精華、物理性防曬和天然植物油潤膚乳等，只要成分單純，也都是孕期安全的選擇。
孕期護膚還需注意哪些事項？
應遵循「簡單溫和」原則，避免同時使用過多產品，慎用高濃度酸類換膚或刺激性精油。彩妝能減則減，尤其避免含重金屬的劣質化妝品。還要做好防曬，可穿防曬衣或使用安全的防曬霜保護皮膚。保持均衡飲食和充足睡眠也有助維持良好膚況。若出現異常皮膚問題（如劇烈瘙癢、廣泛紅疹），應及時就醫尋求專業建議。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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