【運動指南】理大新書教做運動改善5大都市病　必睇常見膝關節退化、腰痛問題

By Pinky on 08 Jul 2023

Digital Content Writer

A sad soul can be just as lethal as a germ.

香港理工大學最新出版新書《日常全方位運動指南》，指導讀者透過運動訓練和改變生活習慣來改善健康狀況，遠離都市病。理大康復治療科學系洪克協痛症管理教授、康復治療科學系教授兼副系主任符少娥分享，期望藉新書向大衆普及運動和都市病的基本知識，將大學科研知識普及大眾，讓他們亦了解如何訂立有效的訓練方法。

Photo from 香港理工大學

理大出版《日常全方位運動指南》

香港理工大學最新出版新書《日常全方位運動指南》，由一眾物理治療師共同編寫。符少娥表示，書中講解4大常見都市病，包括膝關節退化、慢性腰痛、高血壓、焦慮症，當中最常見的都市病是膝關節退化和腰痛，研究指65%至80%的人一生中會經歷腰痛，大多發生在40至69歲，而且大部分腰痛都與肌肉失衡相關。提供各種肌肉評估，自我評估後，讀者可根據結果，進行合適運動訓練，亦有為孕婦、老人等特定群組提供運動參考；新書由系內的教授、老師及業界的資深物理治療師共同参與編寫。

除了都市病外，書中亦編寫孕婦、小孩、長者進行運動的參考重點，為不同人士提供運動知識及指南。新書由系內的教授、老師及業界的資深物理治療師共同参與編寫，現已在各大書店有售。

Photo from 香港理工大學

物理治療師：網上運動教學存誤區

符少娥指，很多人都會按照網上教學而做運動，惟網上資訊五花八門，未必準確適用於所有人，市民如果未能掌握運動基本知識和風險，進行不適合自己的運動，嚴重甚至會引致肌肉受傷。符少娥教授強調，每個人都需要了解他們的生活習慣和訓練中可能存在的誤區，例如長時間久坐和彎腰搬重物等，因為這些是物理治療師所不知道的。只有了解這些，才能真正改善疾病。她進一步指出，一般的運動訓練需要持續至少6周才能改變肌肉力量，而治療慢性都市病需要持續至少3個月的訓練才能見效。