【鼻鼾原因】日日睡覺扯鼻鼾！不是因為睡得香 背後隱藏6大健康問題嚴重會暫停呼吸
晚上睡覺鼻鼾不斷，伴侶頻頻投訴；巴士上睡着打鼾，引來路人關注；公司午睡仍打鼻鼾，同事怨聲載道⋯⋯相信以上的尷尬情形，經常打鼻鼾的人應該經常為此苦惱。台灣藝人陳喬恩就曾在綜藝節目中被丈夫爆料睡覺總是打鼾，她解釋自己就醫後發現患有「睡眠窒息症」，經手術治療後已康復，引起眾多網友討論。
Photo from UrbanLife Health
打鼻鼾≠睡得好
一般來說，很多人認為打鼻鼾是深度睡眠的體現。然而，打鼻鼾的背後隱藏着許多健康隱患。打鼻鼾的一般原因如下：
1. 生活習慣不良：經常吸煙、飲酒的人，鼻咽部黏膜充血，黏膜受損，鼻腔、咽腔堵塞，導致打鼻鼾。
2. 肥胖症：肥胖的人喉部脂肪肥大，阻塞上呼吸道鼻腔，導致打鼻鼾。
3. 年紀因素：人到中年以後，隨着年齡的增長，喉部肌肉張力會逐漸減弱或鬆弛，氣流與呼吸道黏膜的摩擦力增加，從而引起打鼻鼾。
4. 鼻部疾病：如慢性鼻炎、鼻中隔彎曲或鼻息肉等，容易引起鼻塞或喉嚨附近的軟顎肌肉鬆弛下垂，從而增加打鼻鼾的可能性。
5. 睡眠姿勢問題：
╴仰睡：仰臥時，舌後區塌陷，也就是舌頭向後墜，會堵住一部分的舌後氣道，使氣道變窄，更容易打鼻鼾。
╴以口呼吸：睡覺時用口呼吸，鼻腔半徑減小，進而增加鼻阻力，使有效通氣面積減少，從而導致氣道塌陷，引起鼻鼾。
6. 睡眠呼吸暫停低通氣綜合症
長期打鼾；睡覺時鼾聲很大，而且有憋氣現象；醒後胸悶、呼吸困難；頻繁起夜，睡眠易醒或入睡困難；睡眠時間充足，但白天仍頭暈乏力、萎靡不振；情緒不穩定的很可能患有睡眠窒息症。這種疾病以呼吸暫停、低通氣、血氧飽和度下降及睡眠結構紊亂為特徵，需要盡早去醫院進行呼吸睡眠監測。
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打鼻鼾有對策 入睡更安心
1. 如果只是輕微的打鼻鼾症狀，可以採取以下方法緩解症狀：
╴側睡：側睡時，將舌頭轉向一側，防止軟組織後墜堵塞氣道。
╴養成健康的生活習慣：戒煙限酒，避免高脂肪飲食；適度運動，保持健康體重；睡前盡量避免飲酒和吸煙。
╴挑選合適的床品：選擇軟硬適宜的枕頭，枕頭高度以10至12厘米為宜，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢。
2. 如果有鼻塞情況，可在睡前用生理鹽水沖洗鼻竇，清理掉堵塞在鼻腔的分泌物，保持鼻腔清潔，可在睡覺時更輕鬆自然地呼吸。
3. 使用加濕器，保持臥室空氣濕潤也可以起到緩解打鼻鼾的作用。
4. 如果長期打鼾並且情況嚴重，則需要及時就醫，向醫生諮詢治療方法。若診斷為中重度鼾症，就要通過佩戴口腔矯正器、睡覺時佩戴呼吸機或手術擴大咽腔來進行治療。
我們一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，好的睡眠對每個人都非常重要。因此，如果睡覺時經常打鼻鼾，需要提高警惕，對症下藥；若情況嚴重，應盡快求醫。
參考文章：
https://helloyishi.com.tw/otolaryngology/nose-conditions/7-causes-of-snoring/
http://m.ce.cn/lv/gd/202111/29/t20211129_37122437.shtml
Text : 臨床腫瘤科專科張明智醫生
Photos : UrbanLife Health Editorial
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