【杜如風】為拍旅遊節目《解風東京》積極瘦身　靠生酮飲食減肥法4個月激減27磅

By Maeve on 15 Mar 2023

Digital Editor

The greatest wealth is health.

「日本旅遊達人」杜如風因受疫情影響，已3年沒有去過日本。近日她為J2到日本拍攝旅遊節目《解風東京》，節目播出1週後反應熱烈，更成功打破J2收視紀錄！不少觀眾見到杜如風的身材纖瘦了不少，忍不住留言問到：「點解你可以話瘦就瘦架？教吓我啦！」原來杜如風為拍攝節目在4個月內激減27磅！究竟她是用了甚麼減肥法快速瘦身呢？

Photo from toyufung Instagram

杜如風日前開直播分享節目拍攝點滴，也透露她在《解風東京》開拍前，用了4個多月時間激減了27磅，她指出今次靠生酮飲食減肥成功，並坦言減肥是因為覺得之前太肥，上鏡不好看，所以努力減，並非受大刺激。

Photo from toyufung Instagram

什麽是「生酮飲食減肥法」？

生酮飲食（ketogenic diets）是一種高脂肪、低碳飲食方式，嚴定一天不應吃超過50公克的醣，或將碳水化合物控制在5至10%，並以大量的脂肪取代醣類。生酮飲食的原理，是當我們減少醣類攝取，使身體缺乏葡萄糖時，肝臟就會開始消耗脂肪，產生「酮體（ketone）」，作為人體的替代能源。生酮的過程，可以促進身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，體內血糖和胰島素濃度也會下降，提高基礎代謝率（BMR）、增加肌肉量，因此生酮飲食常被用來減肥瘦身。

早前也曾特意減肥

其實今次並非杜如風第一次特意減肥，她在2015年時曾經試過「雜菜湯減肥法」，更成功在短短7天減去8磅！杜如風曾分享「雜菜湯減肥餐單」，餐單主要是以不同蔬菜製成的雜菜湯作為主食，間中配合生果、肉類、脫脂奶等，食物健康又好吃，更可以輕鬆減磅！

Photo from toyufung Instagram

杜如風7天「雜菜湯減肥餐單」

第1天：生果（香蕉除外）＋雜菜湯＋可飲用無糖飲品，如茶、紅莓汁及水。
第2天：綠色蔬菜（豆類、粟米除外）＋雜菜湯。晚餐可吃一個牛油焗薯仔，不可吃生果。
第3天：生果（香蕉除外）＋蔬菜（豆類、粟米除外）＋雜菜湯。不能吃薯仔。
第4天：最多吃3隻香蕉＋脫脂奶＋雜菜湯，多喝水。
第5天：10－12安士牛肉＋6個新鮮蕃茄＋6至8杯水＋雜菜湯。
第6天：牛肉＋綠色蔬菜＋雜菜湯。
第7天：紅米＋無糖菜汁和果汁＋雜菜湯。