【除罩憂慮】擔心除口罩露樣可能患「容貌焦慮」？一文看清3大解決方法
本港於3月1日在香港全面取消口罩令，往後不論在戶外、室內、甚至乘搭公共交通工具都不需再配戴口罩。可以除罩，有人開心興奮，但都有人感到焦慮。有網民笑稱「除罩後靚仔靚女數目大減」，不過，如果你對除罩後自己的面貌展露他人面前感到困擾，很大機會有「容貌焦慮」！
6成中學生憂慮除罩
香港路德會社會服務處轄下綜合青少年服務中心組於去年8月公布，調查發現，超過6成受訪中學生表示，在社交距離措施限制下，社交意欲下降。有6成3人表示，憂慮日後除下口罩與別人相見，近半受訪者表示，比疫情前更害怕面對面的社交場合。
什麼是容貌焦慮？
如果你對除罩後自己的面貌展露他人面前感到困擾，很有機會有「容貌焦慮」！心理學上也有比較類近病症，稱為「軀體變形障礙Body dysmorphic disorder」，患者會過度關注自己的身體，集中一些很微小，甚至不存在的「缺陷」，繼而感到自卑、沮喪、不安。
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什麼人容易有容貌焦慮症？
-女生比男生較易有容貌焦慮症
-公眾人物、模特兒或經常要面對群眾的人
-青少年晚期，第二性徵出現亦會特別容易令青少年對自己身體與容貌更在意
-自尊或自我形象低落：對容貌沒自信、不喜歡自己
有什麼方法改善容貌焦慮？
1.減少看社交平台的頻率
在社交平台上很容易被被網上評論而影響對自我的價值，或自己也會看其他人相片自我比較，所以減少看社交平台，了解自我有助改善對自己的容貌焦慮。
2.建立興趣
建立興趣，可以充實到你人生又可以成就解鎖，重點是減低用來鑽牛角尖的時間，減低你對思考容貌、對自己不滿的空間。有空可以去看看電影、看看書，或是跟朋友交流多點，建立自我價值。
3.多讚賞自己
學懂欣賞自己，多稱讚自己，增加自信。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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