【減肥後遺症？】黃曉明自爆焦慮不敢吃東西 曾短時間極度減肥：越吃越焦慮（附健康減壓方法）
生活免不了壓力，不少人感到焦慮時會透過吃東西來緩解壓力。然而，內地男星黃曉明近日在節目《合伙吧少年》自爆，自己的情況是恰恰相反，焦慮時反而更不敢吃東西，甚至會越吃越焦慮。曾因拍戲而在短時間內減掉10公斤的他，如今瘦到「脫相」，落下後遺症？網友們不禁感嘆：「男明星也不易做啊！」
Photo from 黃曉明 微博
曾在短時間內減掉10公斤
不少演員為了貼合角色和劇本都會在短時間內減肥或增肥，就好似內地男星黃曉明早前為了電影《戴假髮的人》而積極減肥，在導演的要求下瘦了10公斤。近日在內地節目《合伙吧少年》中，身為主持人之一的黃曉明說起減壓的辦法，就推介吃東西。他表示人們吃到好吃的東西時，就會分泌能讓人快樂點的多巴胺，因此吃東西能夠減輕焦慮。
Photo from 《合伙吧少年》節目截圖
黃曉明：再焦慮也不能吃
不過當另一位主持人反問他近來是否焦慮的時候，黃曉明就表示：「我再焦慮我也不能吃，我越吃越焦慮。我的角色需要我就再焦慮我也得忍住，不然更焦慮，第二天後悔。」黃曉明為了工作需要而考慮，不敢吃太多，果然非常自律。網民們聽完後，除了稱讚黃曉明敬業以外，也不禁感嘆：「男明星也不好當啊！」
Photo from 《合伙吧少年》節目截圖
Photo from 《合伙吧少年》節目截圖
吃東西減壓小心變暴食！
不過大家也要注意，雖然黃曉明在節目中提及的吃東西減壓法確實在一開始時有助緩解壓力及負面情緒，但久而久之可能會演變成暴飲暴食。根據腦神經科學研究，進食之所以能緩解焦慮，是因為消化系統激活了「次級感覺神經系統」，讓人感到放鬆，但這種刺激不會持續太久。
從本質上講，「吃」只是一種逃避，這種逃避也會給我們帶來身心傷害。從生理學的角度來看，情緒化的暴飲暴食可能會損害胃腸功能，導致肥胖，這種暴飲暴食還可能導致更傾向於食用「垃圾食品」，長期積累可能會增加患慢性病的風險。
從心理學的角度來說，情緒緊張只是壓力的暫時釋放，高熱量高脂肪垃圾食品之後，體重焦慮、健康焦慮、社交焦慮也隨之而來，再加上回血的壓力，但是感覺比以前更糟了。雖然吃東西確實會讓人感覺更好，但效果只能維持一小段時間，並沒辦法帶來長期效益。在覺得壓力大的當下，除了靠吃東西來緩解壓力，或許可以選擇其它更健康的減壓方式。
10大健康減壓方法
1. 做運動
運動能讓大腦分泌一種快樂物質，又名安多酚，它是療癒情緒的良藥！能讓人忘卻煩惱和緩解壓力，增加正面的情緒。
2. 外出散步
新鮮空氣能讓你的思緒平靜，改善心情。現在就出去散散步吧！
3. 冥想
打坐冥想是一個放鬆的練習，它能培養內心平靜，減低壓力，讓你回復平衡的狀態。
4. 與家人和朋友聯絡
多見見家人和朋友，他們的愛帶給你滿滿的幸福和溫暖，繼而讓你變得自信、積極、有安全感。
5. 做深呼吸
當你覺得心情煩躁的時候，可以嘗試慢慢深呼吸，把肺部多餘的二氧化碳排出，令心跳率回復正常，消除疲勞，回復集中力。
6. 寫日記
把讓你困擾的事情向日記好好「傾訴」，讓情緒得到釋放，然後好好放下。明天又會是美好的一天！
7. 聽音樂
音樂能給你放鬆的空間，平和你的情緒和心情。
8. 按摩放鬆
偶爾進行按摩，能緩解身體肌肉緊張並促進血液循環。
9. 享受自己的興趣愛好
騰出時間來做一些你喜歡的事情，放鬆一下工作和生活的緊張壓力。
10. 休息一下
偶爾休息一下，重新集中註意力，調整你的思想，能帶動新的想法和方向。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、黃曉明 微博、《合伙吧少年》節目截圖
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