【脂肪肝】A-Lin最愛飲珍珠奶茶！忽肥忽瘦揭患脂肪肝要戒酒 預防關鍵是控制飲食
台灣女歌手A-Lin早前在台北小巨蛋舉辦「A-LINK with PASSENGERS」世界巡迴演唱會，結束後A-Lin在慶功宴上透露，自己過得太安逸了，結果健康檢查發現有脂肪肝。她表示朝向40歲還是要多保養，多運動，現在的她正戒酒中。
Photo from A-Lin 920 Facebook
A-Lin的身材常年以來都忽胖忽瘦，連她自己都坦言「有點悲傷」！她曾表示自己最喜歡的食物是珍珠奶茶、鹹酥雞等高熱量食物。不良飲食習慣導致她懷孕時體重一度暴漲至81公斤。後來她下定決心減肥，靠控制飲食和運動成功減重到49公斤。可惜沒多久，又復胖至65公斤。
體重上升也令A-Lin出現一些健康問題，例如半夜心臟不舒服、喘不過氣。另外還有經期不順的問題，體脂指數甚至達到39。種種健康問題又讓她決定開始減肥，並且在3個月成功瘦了10公斤，但體重還是飄忽不定，復胖現象持續。
Photo from A-Lin 920 Facebook
減重復胖無限循環 小心「溜溜球效應」
這種減肥又復胖的惡性循環其實會對身體健康造成很大的影響，容易面臨「溜溜球效應」。「溜溜球效應」即是指好不容易減下來的體重，維持沒多久之後，很快地又會開始回升，甚至會比原來的體重還要更重。久而久之還會變成「易胖難瘦體質」。
想要維持瘦下來的體重，還是要回歸到「均衡飲食」，徹底改變飲食習慣，才能讓你維持瘦下來的體重不復胖。如果瘦下來之後，又開始肆無忌憚的吃高熱量食物，那麼之前的減重都會白費，還容易變胖，增加體脂肪。最危險的是，不健康的飲食習慣還會帶來「脂肪肝」。
什麼是「脂肪肝」？
「脂肪肝」顧名思義就是有過量的脂肪累積在肝臟內。脂肪肝分為「酒精性脂肪肝」、「非酒精性脂肪肝」。
「非酒精脂肪肝」大部分是因為果糖攝取過多造成，如：各種精緻的醣類食物，像是蛋糕、珍奶等。由於果糖會在身體中被代謝成三酸甘油酯，當三酸甘油酯累積在肝臟，久而久之會形成脂肪肝。
「酒精性脂肪肝」則是由酒精引起，當飲酒過量導致肝細胞損傷，肝臟無法正常代謝脂肪，影響三酸甘油酯堆積，變成肝臟脂肪肝。
控制飲食是關鍵
根據本港衛生署資料，過量飲酒是導致脂肪肝的主要原因之一。高糖高脂飲食習慣，也易增患脂肪肝風險。因此透過飲食調整是控制脂肪肝的關鍵！若是酒精性脂肪肝就要避免喝酒，以免惡化；而非酒精性脂肪肝則要少喝手搖飲、果汁及甜點等。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial、A-Lin 920 Facebook
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