【改善雙下巴】長期低頭玩手機易有雙下巴　日本專家教2招40秒矯正「手機頸」

明明不胖卻有雙下巴？日本節目《この差って何ですか》曾以雙下巴為主題，邀請到專家講解雙下巴成因。原來有雙下巴不一定代表肥胖，不少身型纖瘦的人同樣有雙下巴的困擾，其中最大因素是因為長期玩手機姿勢不正確，對頸椎造成負擔從而出現「手機頸」的問題，以致形成雙下巴。想知道自己有沒有「手機頸」？一起來看日本專家怎麼說。

北千東整形外科院長神田良介醫生在節目中提到，長期低頭玩手機，將手機放在胸部以下的位置使用是錯誤的方法。長期下去不僅會導致駝背、腰痛、頭痛、肩頸痛、感到疲倦、自律神經失調等，嚴重甚至會產生皺紋、及雙下巴等。

節目中對30位隨街受訪者進行測試，發現30人當中有24人患有「手機頸」的問頭，可見這已成為了一個都市流行病！專家隨即在節目中教大家4步自測是否患有「手機頸」的方法。

4步驟測試「手機頸」

Step 1：坐直，背部貼緊椅背，直視前方

Photo from 日本節目《この差って何ですか》

Step 2：另一人站在正後方（相隔80cm）出「包剪揼」

Photo from 日本節目《この差って何ですか》

Step 3：保持肩膀不動，頭向左／右轉向背後，看「包剪揼」手勢

Photo from 日本節目《この差って何ですか》

Step 4：如看得到「包剪揼」手勢就沒有問題，但任何一邊看不到手勢即有可能有「手機頸」

如果測試完發現自己有「手機頸」也無需慌張，節目亦邀請到整體醫師酒井慎太郎分享2招只需40秒就可以改善「手機頸」的矯正姿勢。經過實測，24名受訪者中有20名做完之後有所改善。

2招矯正姿勢

第1招
- 背部貼緊椅背坐直、拉背筋，盡可能將頭伸前
- 將姆指及食指按著下巴，水平向內推，重複2至3次

Photo from 日本節目《この差って何ですか》

第2招
- 輕坐椅子上，雙手舉高往後仰擴胸
- 伸展期間胸椎要碰到椅背
- 每次伸展維持10秒，做2次

Photo from 日本節目《この差って何ですか》

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial、日本節目《この差って何ですか》