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【改善雙下巴】長期低頭玩手機易有雙下巴 日本專家教2招40秒矯正「手機頸」

【改善雙下巴】長期低頭玩手機易有雙下巴 日本專家教2招40秒矯正「手機頸」

健康資訊 焦點新聞
By Maeve on 25 Jul 2022
Digital Editor
The greatest wealth is health.

明明不胖卻有雙下巴?日本節目《この差って何ですか》曾以雙下巴為主題,邀請到專家講解雙下巴成因。原來有雙下巴不一定代表肥胖,不少身型纖瘦的人同樣有雙下巴的困擾,其中最大因素是因為長期玩手機姿勢不正確,對頸椎造成負擔從而出現「手機頸」的問題,以致形成雙下巴。想知道自己有沒有「手機頸」?一起來看日本專家怎麼說。

長期玩手機姿勢不正確,造成出現「手機頸」的問題,以致形成雙下巴。

北千東整形外科院長神田良介醫生在節目中提到,長期低頭玩手機,將手機放在胸部以下的位置使用是錯誤的方法。長期下去不僅會導致駝背、腰痛、頭痛、肩頸痛、感到疲倦、自律神經失調等,嚴重甚至會產生皺紋、及雙下巴等。

節目中對30位隨街受訪者進行測試,發現30人當中有24人患有「手機頸」的問頭,可見這已成為了一個都市流行病!專家隨即在節目中教大家4步自測是否患有「手機頸」的方法。

4步驟測試「手機頸」

Step 1:坐直,背部貼緊椅背,直視前方

Step 1 Photo from 日本節目《この差って何ですか》

Step 2:另一人站在正後方(相隔80cm)出「包剪揼」

Step 2 Photo from 日本節目《この差って何ですか》

Step 3:保持肩膀不動,頭向左/右轉向背後,看「包剪揼」手勢

Step 3Photo from 日本節目《この差って何ですか》

Step 4:如看得到「包剪揼」手勢就沒有問題,但任何一邊看不到手勢即有可能有「手機頸」

如果測試完發現自己有「手機頸」也無需慌張,節目亦邀請到整體醫師酒井慎太郎分享2招只需40秒就可以改善「手機頸」的矯正姿勢。經過實測,24名受訪者中有20名做完之後有所改善。

2招矯正姿勢

第1招
- 背部貼緊椅背坐直、拉背筋,盡可能將頭伸前
- 將姆指及食指按著下巴,水平向內推,重複2至3次

第1招Photo from 日本節目《この差って何ですか》

第2招
- 輕坐椅子上,雙手舉高往後仰擴胸
- 伸展期間胸椎要碰到椅背
- 每次伸展維持10秒,做2次

第2招Photo from 日本節目《この差って何ですか》

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial、日本節目《この差って何ですか》

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