【減肥成功】百萬KOL曾誤用生酮減肥險喪命 悟出快樂瘦身大法2個月激減27磅
不少減肥人士為了快速減肥都會採用各種偏激手段，然而快速減肥其實更容易反彈，還會使代謝率下降。內地網紅蘭普蘭曾經有同樣的困擾，身材瘦瘦的他在短時間內升至170磅，令他焦慮一心想快速瘦下來，便聽信用生酮減肥，結果導致發燒發冷被送入急症。此後，他不再焦慮減肥，並悟出了一套健康的減肥法，在兩個月的時間從143磅減到116磅。
Photo from Bilibili 蘭普蘭
蘭普蘭在社交平台Bilibili分享許多瘦身心得，坦言自己瘦下來之後不單更加健康，有更良好的生活習慣，甚至皮膚、體能、精神都比以往更好。
Photo from 新浪微博 蘭普蘭
他在影片中透露，自己曾用生酮減肥法，戒掉碳水大量攝入脂肪，想要快速達到瘦身效果。但生酮第八天時，他突然發冷，冷到瑟瑟發抖， 之後開始發燒，體溫上升到39.5攝氏度。他誇張表示，當時以為自己就要死了，所幸被送去急症後無大礙，醫生用一瓶糖水幫他降低體溫並穩定血壓。
Photo from Bilibili 蘭普蘭
經歷這次恐怖事件之後，他便不再敢輕易嘗試偏激的減肥方式。他明白瘦身不能靠節食，生酮飲食方式並不適合他，他找到了正確的方法後在2個月內瘦下了27磅，並大方分享《蘭普蘭快樂減肥法》。
蘭普蘭快樂減肥法 - 食譜篇
蘭普蘭表示他現在減肥依然會三餐照吃，不需要嚴格戒斷碳水， 不需要忍受飢餓，只需要讓自己吃的東西 「乾淨」一些。
1. 碳水（主食）照常吃，但日常攝入量減半
2. 多吃牛、羊、雞、鴨、魚、水果、蔬菜等（烹飪方式不限）
3. 自備一款每日復合維生素（品牌不限）
過程中需注意貼士：
- 嚴格停止宵夜，最多可保持一週一次宵夜，慢慢戒斷。
- 嚴格戒糖，可用水果代替飲料，奶茶，冰淇淋，蛋糕，一切添加過量糖分食物等須戒掉。
- 少吃過油、過咸以及豬肉 ，如：火鍋、東坡肉、回鍋肉等。
Photo from Bilibili 蘭普蘭
蘭普蘭快樂減肥法 - 運動篇
蘭普蘭表示，自己會堅持一周至少做三次運動，持之以恆是關鍵。他分別會做有氧和無氧運動來相互配合。
戶外有氧運動：
跑步、游泳、騎自行車等可按照自己的喜好挑選
居家無氧運動：
他透露自己平時會在家做卷腹、平板支撐、仰臥舉腿、平板開合等。依照自己需求選擇4到5個，按順序做完一次為一組，每組重複3到4次為一天的訓練量。
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