【保養方法】38歲楊丞琳自認「身體衰老」感焦慮 靠「168斷食法」和高度運動抗衰老
今年38歲的楊丞琳已出道21年，無論是在音樂上還是影視上都有亮眼的成績，不僅在事業上非常努力，私底下的她也非常自律，不時在自己的社交平台和YouTube分享健身和健康飲食日常。天生有著童顏的她，再加上後天自律保養，許多網民都覺得她看起來只有20出頭，一點都看不出年齡痕跡。
Photo from 楊丞琳 Facebook
不過日前楊丞琳在小紅書發文吐露心聲，表示自己35歲以後新陳代謝變慢，身體狀態大不如前，令她感到好焦慮。她坦言，「像是減肥用一樣的方式，但瘦的速度比以前慢了，或是熬夜過後要花更多時間才能恢復體力，讓我意識到自己身體內部的衰老。」因此她為了演出和健康，時刻提醒自己，要吃得更健康、運動更勤快，並且早點上床睡覺。
Photo from 楊丞琳 Facebook
不過，不少網民紛紛表示無法理解楊丞琳的困擾，反而大贊她是逆齡生長，開玩笑留言到「你這童顏皮膚，你還想怎麼樣」、「你看著比25歲的我還年輕，這讓我非常困擾」、「姐姐保持得已經很完美啦」、「你的樣子完全不像38歲」。
楊丞琳靠「168斷食法」抗衰老
楊丞琳曾分享自己一直在實行「168斷食法」，一天只吃兩餐，並且在8小時內吃完這兩餐含熱量的食物，剩下的16小時只能吸收無熱量的，如喝水、茶。但偶爾因為工作需要較多的熱量，她會將16小時的斷食改成20或18小時斷食以配合工作。另外，楊丞琳也提及，自己會在飲食盡量減少攝入澱粉，會食用番薯來代替澱粉。
超自律飲食大公開：
第一餐：水煮青菜＋煎雞肉或是牛排
第二餐：高蛋白粉搭配無糖豆漿
Photo from 楊丞琳 Facebook
一周3次高度運動
除了飲食，楊丞琳也堅持一周至少運動三次。楊丞琳透露自己會選擇多元化的運動，包含無氧和有氧運動來增加肌肉訓練。她坦言自己十分喜歡Zumba和彈跳床，每次做完她都感覺心情很好。即便到外地工作，楊丞琳也依然會把握時間運動。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial、楊丞琳 Facebook
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