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【保養方法】38歲楊丞琳自認「身體衰老」感焦慮 靠「168斷食法」和高度運動抗衰老

【保養方法】38歲楊丞琳自認「身體衰老」感焦慮 靠「168斷食法」和高度運動抗衰老

健康資訊 焦點新聞
By Maeve on 14 Jul 2022
Digital Editor
The greatest wealth is health.

今年38歲的楊丞琳已出道21年,無論是在音樂上還是影視上都有亮眼的成績,不僅在事業上非常努力,私底下的她也非常自律,不時在自己的社交平台和YouTube分享健身和健康飲食日常。天生有著童顏的她,再加上後天自律保養,許多網民都覺得她看起來只有20出頭,一點都看不出年齡痕跡。

38歲的楊丞琳一點都看不出年齡痕跡。Photo from 楊丞琳 Facebook

不過日前楊丞琳在小紅書發文吐露心聲,表示自己35歲以後新陳代謝變慢,身體狀態大不如前,令她感到好焦慮。她坦言,「像是減肥用一樣的方式,但瘦的速度比以前慢了,或是熬夜過後要花更多時間才能恢復體力,讓我意識到自己身體內部的衰老。」因此她為了演出和健康,時刻提醒自己,要吃得更健康、運動更勤快,並且早點上床睡覺。

楊丞琳表示自己35歲以後新陳代謝變慢,身體狀態大不如前,令她感到好焦慮。Photo from 楊丞琳 Facebook

不過,不少網民紛紛表示無法理解楊丞琳的困擾,反而大贊她是逆齡生長,開玩笑留言到「你這童顏皮膚,你還想怎麼樣」、「你看著比25歲的我還年輕,這讓我非常困擾」、「姐姐保持得已經很完美啦」、「你的樣子完全不像38歲」。

楊丞琳靠「168斷食法」抗衰老

楊丞琳曾分享自己一直在實行「168斷食法」,一天只吃兩餐,並且在8小時內吃完這兩餐含熱量的食物,剩下的16小時只能吸收無熱量的,如喝水、茶。但偶爾因為工作需要較多的熱量,她會將16小時的斷食改成20或18小時斷食以配合工作。另外,楊丞琳也提及,自己會在飲食盡量減少攝入澱粉,會食用番薯來代替澱粉。

超自律飲食大公開:

第一餐:水煮青菜+煎雞肉或是牛排

第二餐:高蛋白粉搭配無糖豆漿

楊丞琳坦言堅持一周至少運動三次。Photo from 楊丞琳 Facebook

一周3次高度運動

除了飲食,楊丞琳也堅持一周至少運動三次。楊丞琳透露自己會選擇多元化的運動,包含無氧和有氧運動來增加肌肉訓練。她坦言自己十分喜歡Zumba和彈跳床,每次做完她都感覺心情很好。即便到外地工作,楊丞琳也依然會把握時間運動。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial、楊丞琳 Facebook

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