【減肥方法】食肉醬意粉＋飲抹茶豆奶也可瘦身？日本專家分享好味不節食「組合飲食減肥法」
不少減肥人士都會視高卡食物為大敵，並選擇吃低熱量、較清淡的食物，但原來高熱量食物也有助減肥！早前，日本有專家在電視節目上分享了「組合飲食減肥法」。
Photo from 《それって!?実際どうなの課》截圖
組合飲食減肥法
日本節目《それって!?実際どうなの課》早前就請來營養師伊達友美分享「組合飲食減肥法」概念，她指出該減肥法的重點是以「加餐」作為促進脂肪燃燒的「催化劑」，而組合飲食減肥法主要是「在進食高熱量的食物後，再補食另一種食物」。伊達友美指，大眾經常認為，吃得愈多卡路里就會變得愈肥，但這想法其實未必正確。
伊達友美在節目中訂製了3日的餐單，又表示補充主餐缺少的營養，更易令體內脂肪被燃燒。
第一日餐單（加餐：牛腰扒）
先吃高卡之餘又少蛋白質的食物，令脂肪更易積聚，加餐時再進食含豐富蛋白質，有助補充正餐蛋白質的不足，繼而促進脂肪燃燒。
早餐：咖哩飯
午餐：炒飯
晚餐：中式燴飯
Photo from 《それって!?実際どうなの課》截圖
第二日餐單（加餐：香菇湯）
建議採用鴻喜菇，當中的鳥胺酸（Ornithine）有助支援肝臟工作，抑制吸收多餘的脂肪。
早餐：薑汁燒肉
午餐：炸蝦蓋飯
晚餐：牛肉飯
第三日餐單（加餐：抹茶豆奶）
抹茶豆奶含豐富食物纖維及兒茶素，有助抑製糖份吸收。豆奶同時能讓身體代謝糖份，從而中和較多醣的正餐。
早餐：肉醬意粉
午餐：大阪燒
晚餐：薄餅
Photo from 《それって!?実際どうなの課》截圖
伊達友美提醒，進行「組合飲食減肥法」的重點是要先吃高熱量正餐，再另外加餐才會有效，因此切勿同時進食。假如吃下正餐後無法即時進食加餐，都可以趕在消化開始進食，亦即是飯後1-2小時內食亦有效。
Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial、《それって!?実際どうなの課》截圖
Source: 《それって!?実際どうなの課》
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