【減肥方法】韓國「吃播」YouTuber體重高達131公斤患糖尿 靠「不斷食瘦身法」10個月內勁減45kg
Photo from soobin1119 IG
梁秀彬擁有286萬的YouTube訂閱，她自4、5年前開始上傳很多「瘋狂吃播」的影片而爆紅，為使畫面更有看頭，她總在鏡頭前大口吃炸雞、烤肉、鍋物、拉麵等高熱量食物，結果罹患遺傳性疾病「小胖威利症」。她一直會有吃不飽的錯覺，故不斷進食，導致先前體重飆到131公斤，直到去年被診斷有糖尿病問題，她才決定改變自己。
為快速、有效地瘦身，梁秀彬做縮胃手術，但她坦言，自己很缺乏毅力，因此在抵擋不住食物誘惑的情況下，又開始暴飲暴食。即便嘗試了多種運動及飲食方式，體重略降後，還是會迅速復胖。
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在減肥不斷陷入難題之際，梁秀彬最終靠著自己獨創的「不斷食瘦身法」，成功在10個月內剷掉45公斤、瘦下來，其瘦身模樣美到令人心動，且至今三年仍維持健康狀態。
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梁秀彬強調，減肥前最重要的是「設定好目標」，她一開始希望體重能從3位數減至2位數，而當看到第一個數字變成「9」，內心實在是感動到無法言語。她也嘗試將一日三餐減少成兩餐，且兩餐的進食時間分別是早上10點及傍晚5點；至於食物的分配，則為30%碳水化合物、50%蛋白質、20%脂肪，絕對不要因為想瘦，就不攝取某些營養，如果真的很餓，可吃全麥麵包來果腹。
此外，梁秀彬分享，為了能精準掌握每天吃的食物和營養攝取量，她開始學自己帶便當，並都以高蛋白質（如牛肉、海鮮等）取代碳水化合物，這樣除了同樣能吃得飽，也不用擔心會攝取過多熱量，且自己準備會比較安心。
同時，梁秀彬亦搭配運動，從一開始的公園散步，到後期付費加入健身房，她抱持著不想白白浪費錢的心態，每週都會強迫自己健身兩次。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
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