【脫髮原因】一日甩幾多頭髮才算正常？7大脫髮成因你中了哪幾項？

健康生活健康護理

By Giann on 02 Nov 2021

Deputy Managing Editor

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脫髮是一種正常的現象，我們每天會脫掉50至100根頭髮，只要毛囊健康未受損害，
大部份頭髮都會再次長出。但如果每天脫髮數量超過100根，抑或新生頭髮的生長速度異常緩慢、正常頭髮被較稀疏或較短的頭髮取代，均算是有異常脫髮的問題。

脫髮3種類型

1/ 雄激素性脫髮
雙氫睾酮引發患者頭皮上的毛囊轉變導致脫髮

2/ 斑禿
受到炎症影響，免疫系統攻擊生長中的頭髮

3/ 靜止期掉髮
正常毛髮周期受到干擾，頭髮從生長期轉移到脫落期的比例增加

大部份的異常脫髮都是由遺傳引致，研究顯示，超過九成的男性都受遺傳影響。遺傳會使前額及頭頂的頭髮毛囊較易受雙氫睾酮影響，續而導致毛囊萎縮及停止生髮。

6個因素引起脫髮問題

1. 疾病因素：甲狀腺疾病、糖尿病、貧血、系統性紅斑狼瘡等
2. 荷爾蒙出現變化：例如懷孕、分娩或開始進入更年期
3. 營養不良：蛋白質或鐵質不足、飲食失調、節食
4. 心理壓力：擾亂內分泌，誘發頭皮發炎而脫髮
5. 頭髮護理不當：過度燙染頭髮、經常使用造型產品、束馬尾
6. 治療/藥物：癌症治療、薄血藥、抑鬱藥、避孕藥等

6種促進頭髮生長的食物

1/ 雞蛋
雞蛋是蛋白質和生物素(Biotin)，也就是維生素H的重要來源，這兩種營養物質可以促進頭髮生長。攝入足夠的蛋白質對頭髮的生長很重要，因為毛囊主要由蛋白質組成，飲食中缺乏蛋白質會導致脫髮。

2/ 草莓
草莓富含維生素C，有助於膠原蛋白的生成和鐵的吸收，抗氧化劑可以幫助保護毛囊免受有害分子自由基的傷害。此外，維生素C還可以幫助產生膠原蛋白，防止頭髮變得脆弱和易斷。

3/ 菠菜
菠菜富含多種營養成分，如：葉酸、鐵、維生素A和C，所有這些都能促進頭髮生長。維生素A幫助皮膚腺體產生皮脂，這種油性物質有助於滋潤頭皮，保持頭發健康。

4/不飽和脂肪酸(Omega-3)
三文魚、鯡魚和鯖魚等富含脂肪的魚類是很好的Omega-3脂肪酸的來源，脂肪酸與頭髮的生長息息相關。一項針對120名女性的研究發現，服用含有omega-3和omega-6脂肪酸以及抗氧化劑的補充劑可以減少脫髮，並增加頭髮密度。另一項研究顯示，服用魚油可以明顯減少脫髮，增加頭發稀疏的女性頭髮生長。富含脂肪的魚類也是蛋白質、硒、維生素D3和B族維生素的重要來源，這些營養物質有助於促進頭髮的健康。