【低血壓飲食禁忌】番茄、紅蘿蔔等18款食物宜少食！惟要補充蛋白質、維生素B等營養
低血壓要吃甚麼？有哪些升高血壓的飲食建議？今次提供18款宜少食的食物名單，以及一些需要補充的營養，例如蛋白質、維生素B等。溫馨提醒，若有長期低血壓問題，請務必正視，當開始呈現不適症狀，應及早求醫。
【低血壓飲食懶人包目錄】
低血壓飲食保健貼士：5個貧血低血壓飲食改善｜9個懷孕低血壓飲食改善｜低血壓飲食禁忌
低血壓4大症狀
╴頭暈眼花
╴疲累無力
╴四肢冰冷
╴注意力不集中
低血壓飲食保健須知
5個貧血低血壓飲食改善
- 針對紅血球和血紅素過低所致的低血壓，可攝入高蛋白質的飲食，包括蛋類、豆類、奶類、瘦肉、中小型深海魚、蔬菜及水果；同時補充適量維他命B12、C、E等營養素
- 針對體重過輕，或營養不良所致的低血壓，每日攝取熱量建議以每公斤體重35大卡、蛋白質以每公斤體重1.2~1.5克為原則；並採少量多餐的方式增加熱量及蛋白質攝入量
- 適度攝入含膽固醇的飲食，如蛋黃、動物內臟等食物
- 適度吃高鈉飲食，或增加鹽的攝入量，但請控制在每日10~15克的鹽，且記得多喝水
- 若食慾較差，可加入能刺激食慾的食物做調味，如蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒等
9個懷孕低血壓飲食改善
- 增加飲食營養，少量多餐，注意正規用餐時間
- 多吃易消化的蛋白類食物，如蛋、雞、魚、乳酪、牛奶等
- 適量攝入鹽，或高鈉食物，同時要每天多喝水
- 適量攝入含糖的飲食
- 適量攝入含膽固醇的飲食，包括像蛋、奶油、動物肝、魚卵
- 吃薑，另可將薑末撒在湯，或用薑泡成茶
- 多吃健脾補腦、養心益血的食物，包括像桂圓、蓮子、紅豆、大棗、桑椹等
- 避免吃降壓效果好的食物和水果，如芹菜、菠菜、苦瓜、西瓜、冬瓜等
- 忌食生冷、寒涼、破氣、辛辣的食物，包括冷飲、蘿蔔等
低血壓飲食禁忌
基本上，低血壓飲食禁忌可以有很多，凡是能有效降血壓的食物，都要盡可能少吃。此外，寒性及微寒性的食物也要避免，因為吃了可能造成脾胃虛肉，惡化低血壓症狀。如下為不建議低血壓患者吃的飲食清單，所列食物僅供參考，針對不同身體需求、疾病治療，請仍按照專業醫生的指示調整飲食。
- 洋蔥
- 冬瓜
- 苦瓜
- 胡蘿蔔
- 芹菜
- 番茄
- 柿子
- 柚子
- 山楂
- 雞胗
- 鴨腿
- 鰻魚
- 螃蟹
- 蛤蜊
- 田螺
- 小米
- 甘蔗
- 茶類
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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