【偏頭痛舒緩】偏頭痛怎麼辦?喝薑茶、進食維他命B、穴位按摩都有用

【偏頭痛舒緩】偏頭痛怎麼辦?喝薑茶、進食維他命B、穴位按摩都有用

醫學專科 腦神經科
By Jia Sheng on 23 Jul 2021
Digital Editor

相信不少人都經歷過偏頭痛,有時痛起上來真的令人難以集中精神工作。偏頭痛有辦法舒緩嗎?喝薑茶穴道按摩有用嗎?本次講解4類能舒緩偏頭痛的食物和按摩穴道。

【偏頭痛舒緩懶人包目錄】
飲食建議喝薑茶穴道按摩

針對偏頭痛舒緩方法,首先建議採天然食物來源,若考量補充品,請按照包裝指示的劑量服用,切忌大量使用,以免發生食物中毒。

舒緩偏頭痛飲食


一、4類偏頭痛舒緩食物

建議飲食調整採天然食物來源,若考量補充品,請按照包裝指示的劑量服用,切忌大量使用,以免發生食物中毒。以下所列的每日攝入量僅供大眾參考,針對偏頭痛病患的年齡、體重、臨床症狀,營養攝入或會有變化,詳情請洽詢專業醫生和營養師了解。

4類偏頭痛舒緩食物
食物營養
來源
建議每日攝入量
(毫克)
功能
維他命B群 B1(硫胺素) 6 維護神經系統及心血管功能
B2(核黃素) 6.5 維持細胞線粒體功能運作
B3(煙酸) 75 幫助舒張顱內血管
B6(吡哆醇) 7.5 製造能維持血流順暢和腦運作的細胞
B9(葉酸) 0.9 幫助細胞的成長和發展
B12(鈷胺素) 0.009 提供造血和神經的養分
600~900 調節肌肉生理機能,促心血管功能正常運作
100~200 抑制神經元過度興奮、解除血管痙攣、減少炎症介質的形成
魚油( 三酸甘油酯型式) 1000~3000 抗發炎,降低三叉神經及血管發炎之激素
魚、蛋、豆、肉類 以每日攝入熱量為兩千大卡者,建議一天攝取6份魚、蛋、肉類
即是約為1顆雞蛋
或20克黃豆
或260毫升無糖豆漿
或80克傳統豆腐
或35克魚
或30克去皮雞胸肉
增加體內血清素分泌

喝薑茶確實能助舒緩偏頭痛,生薑中的薑醇有抗發炎、抗血小板凝集的作用,從而降低引起偏頭痛的炎症發生。


二、喝薑茶舒緩偏頭痛?

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喝薑茶確實能助舒緩偏頭痛,生薑中的薑醇(Zingiberol)有抗發炎、抗血小板凝集的作用,從而降低引起偏頭痛的炎症發生,就如天然的阿司匹靈。此外,薑茶亦可同黑糖一起煮,喜歡喝牛奶的人也能製成「薑撞奶」。當然,平常煮菜也歡迎加入薑提味,若突然偏頭痛發作,馬上嚼個薑糖也助舒緩。

前額和太陽穴兩側疼痛乃偏頭痛常見病徵,尤其指緊縮型頭痛,這時候,只要給予適度的穴道按摩,即能有效緩解頭痛。


穴位按摩有助舒緩偏頭痛

前額和太陽穴兩側疼痛乃偏頭痛常見病徵,尤其指緊縮型頭痛,這時候,只要給予適度的穴道按摩,即能有效緩解頭痛。按摩時,建議搭配舒壓類精油、用食指揉壓,另可用拳頭於太陽穴和髮際處來迴轉動按摩。

而除了太陽穴,按摩耳垂周圍亦是不錯的舒緩方法,因為耳朵有許多穴位及淋巴脈絡,只要給予按壓,就能加速頭部血液循環,幫助緩解偏頭痛。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 台灣衛生署食品藥物管理局

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