【頭痛精油】舒緩頭痛的精油推薦!薄荷、生薑、薰衣草、檸檬、玫瑰精油各有功效

【頭痛精油】舒緩頭痛的精油推薦!薄荷、生薑、薰衣草、檸檬、玫瑰精油各有功效

醫學專科 腦神經科
By Jia Sheng on 06 Aug 2021
Digital Editor

頭痛時除了食藥、還可以做些甚麼去止頭痛舒緩?今次介紹幾款止頭痛精油予大家,包括薄荷、生薑、薰衣草、檸檬、玫瑰精油等。

【頭痛精油懶人包目錄】薄荷止頭痛精油棒生薑止頭痛精油

7種頭痛伴隨症狀的精油治療:壓力失眠頭暈、想吐、心悸生理期孕婦感冒高血壓


薄荷止頭痛精油棒可藉抑制肌肉收縮,緩解頭痛。

頭痛精油配方、調配比例與效能


薄荷止頭痛精油棒
舒緩效能 抑制肌肉收縮,緩解頭痛,抗發炎,改善鼻竇充血、肩頸痠痛,強健神經,使頭腦清晰
精油配方及調配比例 甜杏仁油(或其他基底油)15毫升、薰衣草精油3滴、薄荷精油2滴、迷迭香精油1滴(若有鼻炎症狀,可替換成檸檬尤加利精油)


生薑止頭痛精油
舒緩效能 去體內溼氣,助排汗,改善寒性發熱,舒緩偏頭痛、週期性頭痛、慢性陣發性頭痛;放鬆頭部神經
精油配方及調配比例 甜杏仁油(或其他基底油)10毫升、3~5滴精油;謹記純姜精油不能直接用於皮膚上

除了薄荷精油,薰衣草精油亦可有效紓緩壓力造成的頭痛。

用哪一種精油治療頭痛合併症狀?


一、壓力

薄荷精油:鎮痛,使頭腦清晰,並改善肩頸痠痛。
薰衣草精油:有效放鬆中樞神經系統,舒緩肌肉與大腦,帶來深度放鬆。


二、失眠

薰衣草精油:有效鎮定神經,改善睡眠品質、睡眠不足、失眠所致的疲勞和頭痛問題。


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三、頭暈、想吐、心悸

歐薄荷精油:也叫胡椒薄荷,助舒緩噁心、想吐的感覺。
薑精油:有健胃、消除脹氣、溫暖身心,改善體質寒涼的作用。
薰衣草精油:幫助安定神精、放鬆、緩和心悸,若搭配歐薄荷精油,可緩和胃不適,紓解頭暈帶來的壓力。
檸檬精油:促進消化,提升腸胃功能,若搭配甜羅勒,亦可緩解想吐的感覺。
尤加利精油:適合用於鼻竇炎、鼻子過敏,或因鼻子問題引致的耳朵壓力和頭暈。
葡萄柚精油:幫助消化脂肪、去水腫、促進血液及淋巴循環,若搭配檸檬精油、薄荷、迷迭香,可消除噁心感、減緩頭痛。

針對生理期頭痛,用薄荷精油按摩是不錯的舒緩方法,但請控制用量。

四、生理期

薄荷精油:幫助平衡荷爾蒙、減少噁心感、緩解疼痛、改善偏頭痛,這對生理期或更年期引起的頭痛非常有幫助,但請控制用量。


五、孕婦

請在專業芳療師的指導,用薄荷、熏衣草、柑橘等精油按摩頭頸部和肩膀,基於對精油配方的安全考量,務必在使用前諮詢專家。此外,懷孕期間也可點幾滴紓壓類精油作臥房擴香,或泡腳,但泡澡則是禁止,即使沒有放精油,因為可能造成胎兒缺氧。


六、感冒

薰衣草精油:有鎮靜放鬆的效能,幫助放鬆頭部筋肉,進而舒緩頭痛。
尤加利精油:有殺菌消炎的效能,幫助舒緩各種呼吸道的不適應,亦可緩解因鼻塞引發的頭痛。
檸檬精油:助對抗感冒初期的頭痛或鼻塞,並可預防感冒病毒入侵。


七、高血壓

薰衣草精油:有效治療神經系統疾病,亦可作情緒穩定劑和鎮靜劑,紓緩負面情緒和壓力,從而助降血壓。
檸檬精油:有助降血壓,可能還會減少焦慮,改善情緒。
迷迭香精油:幫助調節心血管系統,減緩動脈硬化,防止其導致血壓升高。
快樂鼠尾草精油:可降低收縮壓和舒張壓測量值,並減輕壓力和抑鬱症狀。
玫瑰精油:對大腦有鎮靜之效能,還可抗焦慮、抗抑鬱,維持血壓的健康。
依蘭精油:有助對抗抑鬱,緩解焦慮,控制血壓。
香蜂草精油:可助防止心悸和心髒病發作,或能降血壓。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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