【肺炎、流感雙重夾擊】學識3招讓小朋友保護自己！

小朋友免疫力比大人低，容易生病，讓一眾家長相當頭痕。加上開學之後通常是病毒最容易流行的時候，家長還是要特別注意環境的消毒，防止小朋友因在學校接觸變多而造成傳染。學校屬於密閉空間，除了肺炎之外，其他疾病也可能會共同傳染，家長應教會小朋友用3招保護自己！

記熟洗手時間表！
抗疫良久，大家都知道洗手很重要，但是洗完手之後，手還是會有機會碰到其他地方，可能又會沾染到病毒，要小朋友完全不碰其他的東西，或是一直洗手是不可能的；因此至少在學校時，家長應提醒小朋友要跟著洗手時間表再洗手。

洗手時間表：
-早上出門前
-進學校之後
-上完廁所後
-中午吃飯前
-放學回家後
而洗手的時候，一定要使用肥皂，搓洗乾淨，連手腕一起清洗。

三餐要定時、定量
要從疾病中痊癒，最重要的是自身的免疫力，一些病毒像是流感、肺炎等，免疫力高的話，病毒在第一關很可能就已經直接阻隔在外了。想免疫力好，三餐要提醒小朋友要定時、定量，多吃不同種類的蔬果，讓免疫系統有足夠的營養對抗病毒。

睡眠時間要維持8~10小時
睡覺時可以讓身體休息，清除廢物，讓免疫系統隔天能繼續正常運作，而且經過一個上午的學習，小朋友身體也會有些疲累，中午午睡一小會，也很有幫助。

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