【肺炎、流感雙重夾擊】學識3招讓小朋友保護自己!

【肺炎、流感雙重夾擊】學識3招讓小朋友保護自己!

健康生活
By Keith on 13 Apr 2021
Deputy Managing Project Editor

小朋友免疫力比大人低,容易生病,讓一眾家長相當頭痕。加上開學之後通常是病毒最容易流行的時候,家長還是要特別注意環境的消毒,防止小朋友因在學校接觸變多而造成傳染。學校屬於密閉空間,除了肺炎之外,其他疾病也可能會共同傳染,家長應教會小朋友用3招保護自己!

記熟洗手時間表

記熟洗手時間表!
抗疫良久,大家都知道洗手很重要,但是洗完手之後,手還是會有機會碰到其他地方,可能又會沾染到病毒,要小朋友完全不碰其他的東西,或是一直洗手是不可能的;因此至少在學校時,家長應提醒小朋友要跟著洗手時間表再洗手。

洗手時間表:
-早上出門前
-進學校之後
-上完廁所後
-中午吃飯前
-放學回家後
而洗手的時候,一定要使用肥皂,搓洗乾淨,連手腕一起清洗。

三餐要定時、定量

三餐要定時、定量
要從疾病中痊癒,最重要的是自身的免疫力,一些病毒像是流感、肺炎等,免疫力高的話,病毒在第一關很可能就已經直接阻隔在外了。想免疫力好,三餐要提醒小朋友要定時、定量,多吃不同種類的蔬果,讓免疫系統有足夠的營養對抗病毒。

睡眠時間要維持8~10小時

睡眠時間要維持8~10小時
睡覺時可以讓身體休息,清除廢物,讓免疫系統隔天能繼續正常運作,而且經過一個上午的學習,小朋友身體也會有些疲累,中午午睡一小會,也很有幫助。

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