【腕管綜合症症狀】手指無力手臂痛?一個動作測試滑鼠手!辦公室打工仔必學簡單預防運動

【腕管綜合症症狀】手指無力手臂痛?一個動作測試滑鼠手!辦公室打工仔必學簡單預防運動

醫療專欄 專科醫生 醫學專科 骨科及運動醫學
ByAmber on 31 Mar 2021 Reporter

不少辦公室打工仔都嚐過「滑鼠手」的痛苦,骨科專科醫生袁智斌表示,「滑鼠手」正名為腕管綜合症,嚴重可則手指肌肉萎縮,其實平日只需抽幾分鐘做小運動就可有效預防。


腕管綜合症其實是指手腕有一條神經線受壓。
Photo from UrbanLife Health Editorial

骨科專科醫生袁智斌解釋,腕管綜合症其實是指手腕有一條神經線受壓,手腕有一條正中神經(Median nerve)供應予手部,它主要負責外面這3隻半手指的感覺和拇指附近肌肉的活動。腕管是剛剛好貼近神經線的一層膜,如果這層膜增生壓住神經線,便會覺得手臂痛,如病情嚴重,肌肉會萎縮,拇指在拿起東西、拾起東西時會有無力的情況。

症狀

晚上睡覺時手突然「痺醒」,由於影響到正中神經,所以通常是外側三隻半手指麻痺,尾指則沒有問題。

如果發現開始拇指及附近三隻手指有麻痺,可能代表腕管有點狹窄,是早期的腕管綜合症徵兆。
Photo from UrbanLife Health Editorial

測試方法

一、將兩隻手對摺,維持90度左右
二、維持這個動作大概1分鐘左右
三、如果發現開始拇指及附近三隻手指有麻痺,可能代表腕管有點狹窄,是早期的腕管綜合症徵兆

治療方向

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袁智斌指,如果一些病情較輕、早期的病人,其實可用非手術的方法,先審視日常生活、工作的環境、習慣,觀察是否有動作腕管受壓,要學習避免這些問題,以及要定時做伸展運動。除此而外,亦可以嘗試用手托,幫助手維持在一個正中的位置,令手不會長時間屈曲、拗住。有需要亦可用幫助神經線的藥物,幫助促進神經線復原。

如果真的太嚴重,便要考慮用手術幫腕管減壓,將腕管上面的纖維組織放鬆,裡面的空間便會增加,神經線就不會受壓,這個手術一般來說可用傳統開刀的方法,或近年會用微創的方法,開一到兩個小洞減壓。

辦公室打工仔可以這個簡單動作預防腕管綜合症。
Photo from UrbanLife Health Editorial

預防動作

一、將手向後掰,5至10秒為一組,做10至15組左右。

二、將手擺平,左右擺動,放鬆長期受壓的腕管,做約30組。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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