【椎間盤突出症狀】梁祖堯曾患椎間盤突出無法坐低　一個動作測試自己是否患病

長期姿勢不正確會引起腰椎問題，嚴重或致椎間盤突出，舞台劇演員梁祖堯近日於電視節目上分享其病發經歷，當時無法坐下及躺下，需到醫院進行手術。

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梁祖堯近日於電視節目憶述有一次駕電單車回家時，竟無法下車，只能一直維持騎車的姿勢，無法坐下及躺下，因此馬上到醫院進行手術，之後他再駕電單車時亦會提醒自己不要駝背。

六大症狀

一、下背部疼痛
二、坐骨神經痛、走路疼痛、跛行
三、腿部肌肉痙攣
四、腳趾和足部麻木感、針刺感
五、無法彎腰或直立
六、壓迫排尿中樞，甚至會導致尿失禁

小測試

骨科專科醫生袁智斌早前接受本網訪問時，曾介紹一個簡單的椎間盤突出測試。首先，躺平在床上，之後嘗試將腳垂直提高到九十度，膝蓋一定要伸直，如果上到一半已經覺得扯痛、腳開始有點麻痺，即可能出現椎間盤突出問題。

預防方法

一、擺腰
首先躺平在床上，雙手放在胸前，然後屈曲雙腿，接著向兩邊擺過去，記住肚的肌肉要收緊，每邊大概維持數秒來回重覆三十次。

二、簡單版拱橋
先躺平，雙手放在旁邊作支撐，接著收緊肚附近的肌肉，將臀部提高，令大腿、臀部、腹部成一直線，盡量維持八至十秒，之後可放鬆，每套動作重覆十至十五次。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、Viutv