【曬太陽好處】研究:曬太陽不僅令人心情好 還能防止肥胖、心血管疾病

【曬太陽好處】研究:曬太陽不僅令人心情好 還能防止肥胖、心血管疾病

健康資訊 醫療新聞
By Michelle on 05 Jan 2021
Digital Editor

陽光不但能帶給人溫暖,殊不知還會為人體帶來不少好處,包括讓人感到快樂、有助減肥,更能防止脂肪肝心血管疾病!不過如不適當曬太陽,有機會曬傷甚至增皮膚癌機會,即看正確曬太陽方法!

陽光不但能帶給人溫暖,殊不知還會為人體帶來不少好處,包括讓人感到快樂、有助減肥,更能防止脂肪肝、心血管疾病!

好處1:讓人感到快樂

一篇發表在《刺針》的研究發現,陽光會增加大腦內血清素(是體內產生的一種神經傳遞物質),從而為人帶來愉悅感和幸福感,令人感到快樂。

好處2:預防肥胖

有歐洲糖尿病研究協會雜誌《Diabetologia》的研究發現,低劑量的紫外線輻射可預防高脂肪飲食小鼠的體重增加。

研究人員將小鼠分成兩組,分別餵養低脂、高脂飲食,而小鼠會每兩星期進行2次紫外線輻射。結果發現,高脂飲食並接受紫外線輻射組的小鼠,體重沒有明顯增加。

研究人員分析,紫外線輻射是透過從皮膚釋放一氧化氮,從而抑制了高脂肪飲食組小鼠體重的增加。

有歐洲糖尿病研究協會雜誌《Diabetologia》的研究發現,低劑量的紫外線輻射可預防高脂肪飲食小鼠的體重增加。

好處3、4:預防脂肪肝、心血管疾病!

在同一研究中,研究人員還發現,低劑量紫外線輻射還可抑制高脂飲食小鼠的非酒精性脂肪肝現象,釋放皮膚內的一氧化氮,引起血管擴張和血壓下降,有助預防心血管疾病。

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好處5:有助骨骼健康

陽光更有助促進維他命D的組成,有助人體骨骼健康。

曬得不適當有機會曬傷、增皮膚癌機會

陽光中的紫外光是有害的。紫外光中的兩種主要成份是紫外光A和紫外光B。紫外光A能觸發某些皮膚的藥物反應(例如口服避孕藥、某些抗瘧疾藥等),又於皮膚老化過程起重要作用。紫外光B亦可傷害皮膚如曬傷和皮膚癌,以及眼睛如雪盲。

正確曬太陽的注意事項

1-避免在上午十一時至下午三時曬太陽
2-戴上鬆身、淺色而有闊邊的太陽帽
3-戴上太陽眼鏡,尤其於滑雪或在雪地上遠足時
4-塗上太陽油。注意要用太陽保護指數(SPF)15或以上的太陽油。指數15的意思是在皮膚塗上此太陽油後因暴曬而出現灼紅現象所需要的時間是較沒有太陽油保護時長達十五倍之久。在游泳或出汗後應重新塗上
5-另一方法是塗上護膚膏(例如含鋅氧化物者),它的保護力極佳。應重覆多次塗搽
6-假如想曬得一身古銅色,就要漸進地增加暴露於陽光中的時間。例如,第一日只可每邊曬五至十分鐘,第二日則為十至十五分鐘,然後每日每邊可多曬五分鐘
7-如須服用口服避孕藥或預防瘧疾用的多西環素,應倍加留意

在同一研究中,研究人員還發現,低劑量紫外線輻射還可抑制高脂飲食小鼠的非酒精性脂肪肝現象,釋放皮膚內的一氧化氮,引起血管擴張和血壓下降,有助預防心血管疾病。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:PubMed、衛生署旅遊健康服務

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