【寒流襲港】冬天沖熱水涼暗藏危機　4個貼士避免溫差大釀中風

寒流襲港之際，在家沖熱水涼是不少人全日最享受的時刻，不少人一回家就會馬上洗澡暖身，但原來環境轉變間的溫差大會令血管收縮，血壓上升，有機會引發中風，以下是4個在冬天安全洗澡的貼士。

4個冬天安全洗澡貼士

一、回家不要立刻就沖熱水涼

如果從寒冷的戶外轉換至高溫的熱水，容易令心血管收縮，造成血壓不穩，溫差愈大，心臟壓力也會增加，有機會導致心肌缺氧，引發心肌梗塞。因此在天氣寒冷時回家，應先休息30分鐘至1小時，再洗熱水澡，且水溫不可過熱，反之洗完澡之後亦不要馬上進入太過寒冷的地方，因為當皮膚接觸低溫，血管便會收縮、自律神經緊張，血壓亦會迅速上升。

二、脫衣前先放熱水提升浴室溫度

進浴室時不用急著脫衣服，可先開水龍頭或蓮蓬頭，讓熱水形成的熱氣提升環境的溫度。洗好澡時應把握時間在熱氣散開前擦乾身體，穿好衣服再走出浴室。

三、洗澡時先洗四肢

如果習慣洗澡時先洗頭再沖身就要小心了，原來人的頭部和身軀的自主神經反應較大，如洗澡時先洗頭和沖身，自主神經感覺到溫差較大，血管會膨脹，影響血壓，因此洗澡的順序應為腳、手，之後再沖到身體的中心和頭。

四、避免在飯前飯後短時間內洗澡

吃完飯後為了協助消化血液多會集中在腸胃，此時如果去洗澡，血液又會分散至皮膚血管，不但會影響消化，而且可能造成大腦缺氧，加上浴室的水蒸氣可能會降低密閉空間的含氧量，更易造成頭暈，所以飯前飯後短時間內建議不要洗澡為佳。

另外，如本身已有高血壓，洗熱水澡時水溫宜調到攝氏38至40度，若使用浴缸，水位不要高過坐姿的心臟位置，時間最好不超過10分鐘，起身動作要緩慢，以免血壓突然下降。糖尿病、心臟病患者及長者亦要小心以上事項。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial