【心臟健康測試】需要多久行完60級樓梯？歐洲心臟學會：行超過1分半鐘 心臟功能或較差
研究團隊找了165名參與者，先讓他們在跑步機上行走或跑步，直至筋疲力盡後，紀錄其代謝水平（METs），從而了解他們的運動能力。之後在休息一段時間後，參與者需快步行4段（即約60級）的樓梯，最終再測其代謝水平。
結果發現，需要超過1分半鐘才行完樓梯的參加者當中，有58%人心臟功能異常。反之，只需少於1分鐘就能行完60級樓梯，只有32%人心臟功能有異常。
另外，研究也發現在40至45秒內行完樓梯的參與者，代謝水平可達至9至10或以上。過去的研究表明，在運動測試中達到10 METs與較低的死亡率相關，每年的死亡率只有1%或以下，十年死亡率約為10%。
相反，花1分半鐘或以上才爬完樓梯的參加者，代謝當量少於8，即每年的死亡率有約2至4%，十年的死亡率達30%。
不過要留意的是，在該次研究中，每3名參加者中就有1人雖然行樓梯速度快，惟心臟功能仍然是不正常，可能是冠心病的警號。
心臟學家Renee Bullock-Palmer指，行樓梯的能力可以用作評估、預測整體心臟健康的身體機能的粗略方法，但這種自我評估不能代替傳統的心臟檢查。因在典型的測試中，有時即使患者沒有症狀，我們也會看到心臟問題的證據，（例如心電圖或超聲檢查圖的變化）。不過行樓梯測試就可能會忽略這些問題。
行樓梯6大好處
行樓梯可將體能活動融入日常生活的方法之一，適合繁忙的都市人，並有以下好處：
1-改善心肺功能，促進血液循環
2-減低患上冠心病、高血壓、糖尿病及結腸癌的危險
3-增強身體抵抗力，從而減少患病次數，提升工作效率
4-強健骨骼，減低患上骨質疏鬆症的危險
5-強化肌肉
6-燃燒脂肪，從而控制體重
注意事項
1-穿著合適的運動鞋（鞋底要防滑、鞋身要柔韌、鞋子內部要提供良 好的承托和保護等）
2-梯級不宜太高，以免膝蓋彎曲多於90度。樓梯間應該乾爽、 光線充足、空氣流通及暢通無阻
3-保持正確姿勢：行樓梯時放鬆頸部，保持頸部挺直；保持背部挺直，不要彎曲 背部，以防背痛；放鬆肩膀
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：Healthline、衛生防護中心
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