【延年益壽】慢性疾病患者喜訊！英研究證做齊4種健康生活方式可增壽7年

By Amber on 25 Sep 2020

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患上慢性疾病會消磨意志，不少病人以為只能聽天由命，但有研究證明，只要保持健康的生活方式，即使有兩種或以上的慢性疾病，病人仍可增加6至7年的壽命，到底要如何達到健康的生活方式？

一項英國研究對48萬人進行了為期10年研究，當中有9萬多人患有兩種或以上慢性疾病，例如高血壓、哮喘、癌症、抑鬱症、糖尿病等等。在9年之間有1萬多人離世。研究評估4種生活習慣對壽命的影響，包括日常運動、吸煙、飲食和飲酒，研究人員根據這些指標將參加者分為4個組別：「非常不健康」、「不健康」、「健康」和「非常健康」，人數分別有8.3%、2.4%、34.8%、54.4%。「非常健康」組別的定義是每周會進行500METs-min（代謝當量）的運動、每周攝取0至14個單位的酒精、每日食至少5種蔬菜、不吸煙。

研究結果發現生活習慣對慢性疾病病人的壽命影響明顯，與生活習慣「非常不健康」的女性相比，「不健康」、「健康」和「非常健康」的女性平均壽命長3.5年、6.4和7.6年；男性壽命則長1.5年、4.5年和6.3年。此外，研究發現吸煙對壽命的影響最大，相比於不吸煙者，吸煙者的平均壽命要短5至6年。恆常運動則可以讓人壽命長2年半，飲食和飲酒的影響相較不明顯。

香煙中的有害物質

根據衞生署網站，香煙中的尼古丁及一氧化碳會影響心臟機能，吸煙者患心臟病的機會比不吸煙者高三倍。如果你有高血壓、糖尿病或膽固醇過高，吸煙更會加速冠狀動脈硬化，形成冠心病。吸煙者的氣管及肺部受到長期刺激，會引起慢性支氣管炎及肺氣腫，引致氣促和氣喘。吸煙亦會削弱肺部防護系統，增加患上肺炎的機會。吸煙亦會大大增加患上多種疾病的危險，如咽喉癌、口腔癌、胃潰瘍等。