【消委會甜味飲品糖分測試】20款飲品含糖量達每日攝取一半 「Diabolo」飲1罐更超出每日上限3成
市面上出現越來越多標榜「低糖」、「少甜」的飲品,但其實「低糖」、「少甜」是否代表完全不含糖分呢?消委會測試指出,51款預先預先包裝的含甜味劑飲品中,有20款甜味飲品每罐的游離糖達世衞建每日攝取量一半,值得關注。
消委會測試的51款預先包裝的含甜味劑飲品,當中18款為無酒精碳酸飲品(即汽水)、16款運動及能量飲品和17款包括果汁、乳酸類飲品、有味瓶裝水等其他飲品。每罐/瓶容量介乎57至550毫升,售價由$4至$25元不等。
20款甜味飲品即使有甜味劑仍含大量糖分
結果發現,不少飲品即使加入了甜味劑,仍然含有大量糖分。以世衞建議一般成人每日攝入2,000千卡能量計算,即不應攝取超過50克游離糖,測試發現。20款樣本,每罐/瓶的總糖含量為25克或以上,達世界衞生組織(世衞)建議每日游離糖攝入量上限(50克)的一半或以上,包括:
9款其他飲品:可爾必思乳酸梳打-白桃、可爾必思三種乳酸菌飲品、可爾必思水語乳酸菌飲料、可爾必思白桃果汁乳酸飲品、提子可爾必思、可爾必思完熟蜜瓜果汁乳酸飲品、Minute Maid蘋果汁有氣飲品、Pokka Sapporo粒粒果肉蘋果飲品、Pokka Sapporo粒粒果肉蜜柑汁飲品
6款無酒精碳酸飲品樣本:七喜碳酸飲料、「雪碧」檸檬青檸味汽水、DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda、日本芬達提子汽水、芬達橙味汽水、「玉泉」+C 有氣檸檬飲品
5款運動及能量飲品:葡萄適橙味運動飲品、葡萄適檸檬味運動飲品、葡萄適能量飲品蜜桃味、魔爪碳酸能量飲品、魔爪芒果狂歡碳酸能量飲品
糖分含量最高的無酒精碳酸飲品樣本 DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda,飲用1罐更會超出每日建議攝入量32%。
20款高糖甜味飲品 >50g:飲用一瓶已超出每日建議的游離糖攝入量 >25g:飲用一瓶已超出每日建議的游離糖攝入量一半 |
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產品 | 產地 | 價錢 | 每支含糖量 (克) |
Diabolo Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda |
美國 | $16 | 66.2 |
芬達Fanta 日本芬達提子汽水 |
日本 | $10 | 46.5 |
Pokka Sapporo 粒粒果肉蘋果飲品 |
日本 | $16.9 | 43.2 |
七喜 7-up 七喜碳酸飲料 |
中國 | $9 | 42.4 |
Minute Mai Minute Maid 蘋果汁有氣飲品 |
香港 | $12 | 41.5 |
魔爪 Monster 魔爪碳酸能量飲品 |
荷蘭 | $14.9 | 40.5 |
魔爪 Monster 魔爪芒果狂歡碳酸能量飲品 |
美國 | $17 | 38.3 |
玉泉 Schweppes 「玉泉」+C 有氣檸檬飲品 "Schweppes" +C Lemon Soda |
香港 | $8 | 35 |
可爾必思Calpis 提子可爾必思 Grape & Calpis |
日本 | $13.9 | 34 |
可爾必思Calpis 可爾必思水語乳酸菌飲料 |
台灣 | $9.8 | 33 |
Pokka Sapporo 粒粒果肉蜜柑汁飲品
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日本 | $16.9 | 32.8 |
芬達Fanta 芬達橙味汽水 |
日本 | $11.9 | 31.5 |
可爾必思Calpis 可爾必思乳酸梳打-白桃 |
日本 | $11.9 | 27.5 |
雪碧Sprite 「雪碧」檸檬青檸味汽水 |
香港 | $4.2 | 26.4 |
葡萄適Lucozade 葡萄適能量飲品蜜桃味 |
印尼 | $9 | 26.4 |
葡萄適Lucozade 葡萄適橙味運動飲品 |
馬來西亞 | $7.5 | 25.2 |
葡萄適Lucozade 葡萄適檸檬味運動飲品 |
馬來西亞 | $7.5 | 25.2 |
可爾必思Calpis 可爾必思三種乳酸菌飲品 |
日本 | $11.9 | 25 |
可爾必思Calpis 可爾必思白桃果汁乳酸飲品 |
日本 | $16.9 | 25 |
可爾必思Calpis 可爾必思完熟蜜瓜果汁乳酸飲品 |
日本 | $11.9 | 25 |
甜味劑含量最高的甜味飲品
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5-Hour Energy Peach Tea |
美國 | $25.8 | 含1590毫克三氯半乳蔗糖 |
5-Hour Energy Orange |
美國 | $25 | 含1560毫克三氯半乳蔗糖 |
過量攝取甜味劑令人更加嗜甜
甜味劑屬代糖的一種,甜度高蔗糖約100倍至數百倍,由於沒有熱量,不影響
血糖水平,亦不被人體消化或吸收,故適合於一些糖尿病患者食用。但有研究指
出甜味劑本身亦隱藏健康風險,過量攝取可降低味蕾敏感度,令人更加嗜甜,因
而不知不覺因攝入更多糖而攝入更多熱量,長遠可令人致肥,有機會增加患冠心
病、中風甚至死亡的風險。
Photo from 消委會
消委會貼士
消費者飲用甜味飲品特別是含甜味劑的應適可而止,並注意以下事項:
1-不少注重體態的人士會以甜味劑飲品代替含糖飲品,以為達到減肥效果,但
有研究指,甜味劑飲品會令人更嗜甜,追求更甜更濃味道的食物。若要達致
瘦身效果,減少糖分吸收外,亦要避免攝取甜味劑;
2- 運動及能量飲品予人較健康感覺,容易令人以為飲用這些功能性飲品較有益。
但是次測試顯示,運動及能量飲品無論是否含天然糖,均加入了甜味劑,消
費者若非有大量體力消耗,需要短時間內補充能量及電解質,不宜過量飲用
此類飲品,或考慮以清水沖淡分多次飲用;
3- 大部分功能性飲品含有咖啡因等刺激成分,不宜經常飲用,同時應留意成分
標籤,孕婦、心臟病及有「三高」人士需加倍注意。
Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source:消委會