【消委會甜味飲品糖分測試】20款飲品含糖量達每日攝取一半 「Diabolo」飲1罐更超出每日上限3成

【消委會甜味飲品糖分測試】20款飲品含糖量達每日攝取一半 「Diabolo」飲1罐更超出每日上限3成

健康飲食 食物營養
By Michelle on 15 Sep 2020
Digital Editor

市面上出現越來越多標榜「低糖」、「少甜」的飲品,但其實「低糖」、「少甜」是否代表完全不含糖分呢?消委會測試指出,51款預先預先包裝的含甜味劑飲品中,有20款甜味飲品每罐的游離糖達世衞建每日攝取量一半,值得關注。

消委會測試指出,51款預先預先包裝的含甜味劑飲品中,有20款甜味飲品每罐的游離糖達世衞建每日攝取量一半。

消委會測試的51款預先包裝的含甜味劑飲品,當中18款為無酒精碳酸飲品(即汽水)、16款運動及能量飲品和17款包括果汁、乳酸類飲品、有味瓶裝水等其他飲品。每罐/瓶容量介乎57至550毫升,售價由$4至$25元不等。

20款甜味飲品即使有甜味劑仍含大量糖分

結果發現,不少飲品即使加入了甜味劑,仍然含有大量糖分。以世衞建議一般成人每日攝入2,000千卡能量計算,即不應攝取超過50克游離糖,測試發現。20款樣本,每罐/瓶的總糖含量為25克或以上,達世界衞生組織(世衞)建議每日游離糖攝入量上限(50克)的一半或以上,包括:

9款其他飲品:可爾必思乳酸梳打-白桃、可爾必思三種乳酸菌飲品、可爾必思水語乳酸菌飲料、可爾必思白桃果汁乳酸飲品、提子可爾必思、可爾必思完熟蜜瓜果汁乳酸飲品、Minute Maid蘋果汁有氣飲品、Pokka Sapporo粒粒果肉蘋果飲品、Pokka Sapporo粒粒果肉蜜柑汁飲品

6款無酒精碳酸飲品樣本:七喜碳酸飲料、「雪碧」檸檬青檸味汽水、DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda、日本芬達提子汽水、芬達橙味汽水、「玉泉」+C 有氣檸檬飲品

5款運動及能量飲品:葡萄適橙味運動飲品、葡萄適檸檬味運動飲品、葡萄適能量飲品蜜桃味、魔爪碳酸能量飲品、魔爪芒果狂歡碳酸能量飲品

糖分含量最高的無酒精碳酸飲品樣本 DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda,飲用1罐更會超出每日建議攝入量32%。

20款高糖甜味飲品
>50g:飲用一瓶已超出每日建議的游離糖攝入量

>25g:飲用一瓶已超出每日建議的游離糖攝入量一半
產品 產地 價錢 每支含糖量
(克)
Diabolo 
Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda
美國 $16 66.2
芬達Fanta
日本芬達提子汽水
日本 $10 46.5
Pokka Sapporo
粒粒果肉蘋果飲品
日本 $16.9 43.2
七喜 7-up

七喜碳酸飲料
中國 $9 42.4
Minute Mai

Minute Maid 蘋果汁有氣飲品
香港 $12 41.5
魔爪 Monster
魔爪碳酸能量飲品
荷蘭 $14.9 40.5
魔爪 Monster
魔爪芒果狂歡碳酸能量飲品
美國 $17 38.3
玉泉 Schweppes
「玉泉」+C 有氣檸檬飲品
"Schweppes" +C Lemon Soda
香港 $8 35
可爾必思Calpis
提子可爾必思 Grape & Calpis
日本 $13.9 34
可爾必思Calpis
可爾必思水語乳酸菌飲料
台灣 $9.8 33
Pokka Sapporo

粒粒果肉蜜柑汁飲品
日本 $16.9 32.8
芬達Fanta
芬達橙味汽水
日本 $11.9 31.5
可爾必思Calpis
可爾必思乳酸梳打-白桃
日本 $11.9 27.5
雪碧Sprite
「雪碧」檸檬青檸味汽水
香港 $4.2 26.4
葡萄適Lucozade
葡萄適能量飲品蜜桃味
印尼 $9 26.4
葡萄適Lucozade
葡萄適橙味運動飲品
馬來西亞 $7.5 25.2
葡萄適Lucozade
葡萄適檸檬味運動飲品
馬來西亞 $7.5 25.2
可爾必思Calpis
可爾必思三種乳酸菌飲品
日本 $11.9 25
可爾必思Calpis
可爾必思白桃果汁乳酸飲品
日本 $16.9 25
可爾必思Calpis
可爾必思完熟蜜瓜果汁乳酸飲品
日本 $11.9 25
甜味劑含量最高的甜味飲品
5-Hour Energy
Peach Tea
美國 $25.8 含1590毫克三氯半乳蔗糖
5-Hour Energy
Orange
美國 $25 含1560毫克三氯半乳蔗糖
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過量攝取甜味劑令人更加嗜甜

甜味劑屬代糖的一種,甜度高蔗糖約100倍至數百倍,由於沒有熱量,不影響
血糖水平,亦不被人體消化或吸收,故適合於一些糖尿病患者食用。但有研究指
出甜味劑本身亦隱藏健康風險,過量攝取可降低味蕾敏感度,令人更加嗜甜,因
而不知不覺因攝入更多糖而攝入更多熱量,長遠可令人致肥,有機會增加患冠心
病、中風甚至死亡的風險。

有研究指出,甜味劑本身亦隱藏健康風險。
Photo from 消委會

消委會貼士

消費者飲用甜味飲品特別是含甜味劑的應適可而止,並注意以下事項:

1-不少注重體態的人士會以甜味劑飲品代替含糖飲品,以為達到減肥效果,但
有研究指,甜味劑飲品會令人更嗜甜,追求更甜更濃味道的食物。若要達致
瘦身效果,減少糖分吸收外,亦要避免攝取甜味劑;

2- 運動及能量飲品予人較健康感覺,容易令人以為飲用這些功能性飲品較有益。
但是次測試顯示,運動及能量飲品無論是否含天然糖,均加入了甜味劑,消
費者若非有大量體力消耗,需要短時間內補充能量及電解質,不宜過量飲用
此類飲品,或考慮以清水沖淡分多次飲用;

3- 大部分功能性飲品含有咖啡因等刺激成分,不宜經常飲用,同時應留意成分
標籤,孕婦、心臟病及有「三高」人士需加倍注意。

Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source:消委會

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