【抑鬱症治療】英國醫學期刊:益生菌改善抑鬱症 未來有望輔助治療

【抑鬱症治療】英國醫學期刊:益生菌改善抑鬱症 未來有望輔助治療

精神及心理健康 醫學專科 腸胃肝臟科
ByAmber on 13 Aug 2020 Reporter

過去有不少研究指出情緒問題會衍生腸道問題,原來兩者的影響是雙向性,《英國醫學期刊》的一項研究顯示,攝入益生菌可以幫助緩解抑鬱症,相信與促進大腦傳遞物質有關,益生菌有望在未來成為輔助治療方法。

攝入益生菌可以幫助緩解抑鬱症。

現時全球抑鬱症患者人數多高3.5億。英國布萊頓大學和薩塞克斯醫學院的團隊進行一項研究,綜合2003年至2019年間的7項研究,發現如抑鬱症患者有服用益生菌,與未進行治療或鎮靜劑相比,病情會有所改善,而在調查中的12種益生菌中,有11種皆呈現了效用。此外,研究小組還發現,如情緒病患者同時患有腸躁症,服用益生菌還能夠同時改善這症狀。

人體的消化道中存在至少有400種細菌,較常見的包括乳酸桿菌(Lactobacillus)、雙歧桿菌(Bifidobacterium)、布拉酵母菌(Saccharomyces boulardii)。這些微生物能促進消化、抵禦病原體以及合成維他命。益生菌能幫助人體維持腸道內健康細菌成為優勢群落,從而維持腸道健康。是次研究發現原來腸道微生物群能影響情緒,研究人員認為,原因可能是益生菌有助於減少炎症性化學物質的產生,從而減輕了腸躁症症狀,改善了患者生活上一大煩惱;或因它們可能有助色氨酸運作,色胺酸是身體製造血清素的主要元素,而血清素是神經傳導的主要物質,血清素水平失調可能引起失眠、抑鬱或躁鬱等問題。研究人員確定了益生菌能改善抑鬱症狀,但對焦慮症卻無太大影響,希望未來能進一步研究原因。

現時全球抑鬱症患者人數多高3.5億。

以往其實亦有其他專家研究過益生菌對精神健康的影響,愛爾蘭科克的大學學院的精神病學家John F. Cryan曾進行實驗,讓老鼠食用一種名為「嬰兒雙歧桿菌」(Bifidobacterium infantis)的益生菌。接著研究人員讓不喜歡游泳的老鼠游泳,藉此刺激牠們的壓力反應。結果老鼠血液中的發炎分子水平會上升,人類面對壓力時也會出現相同反應。而如果老鼠有食用益生菌,血液內的發炎分子水平較低,因實驗誘發的抑鬱與焦慮行為亦減少了。

含益生菌食物

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發酵乳製品:乳酪、芝士
發酵蔬菜:泡菜、海帶、酸菜、橄欖
發酵大豆製品:味噌、納豆、天貝
其他食品:黑朱古力、四季豆

進食貼士

一、不宜空腹進食
益生菌不宜在酸鹼值過低的情況下生存,因此用餐時或用餐後進食,食物可以稀釋胃酸,讓更多的益生菌順利抵達腸道。

二、不宜加熱

三、不宜與茶及咖啡一起服用

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:英國醫學期刊

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