【冥想有益】美國心臟病學雜誌研究：冥想可降膽固醇、血壓　患冠狀動脈疾病機率減半

By Amber on 29 Jul 2020

Reporter

心臟病在香港最常見的致命疾病中居第三位，要預防心臟病，除了改變飲食習慣之外，原來冥想也能幫助減少心血管疾病的風險，有美國研究指出有冥想的人患上冠狀動脈疾病的機率低49％。

美國心臟病學雜誌於上月刊出一份有關冥想的研究，該研究由美國國家退伍軍人事務研究所首席研究員Chayakrit Krittanawong的團隊負責，透過美國國家衛生統計中心收集了61000名人士的身體數據，當中有6000人有冥想的習慣。研究人員發現，與不冥想的人相比，冥想者的心血管疾病風險指數都比較低，例如高膽固醇的患病率低35％、高血壓低14%，而患糖尿病機率亦少了30％、中風少了24％，最令人驚訝的是冠狀動脈疾病發生的機率低了49％。

團隊的研究亦考慮了其他與心血管疾病風險有關的因素，例如年齡、性別、吸煙習慣、和身體質量指數（BMI），即使在這些因素相似的人群中比較，冥想對心血管質素的正面效果仍然很顯著。壓力是造成心血管疾病的重要因素，冥想可放鬆心情，從而降低體內皮質醇等壓力荷爾蒙的濃度，減少心臟病發作的機會，血壓下降也能減輕血管負擔。

延伸閱讀：
【運動習慣】缺乏運動增加心臟病、糖尿病、癌症風險　調查：3成受訪者每週運動少於一次

不過團隊表示這份研究仍有美中不足的地方，因為冥想有不同種類，但研究未有調查人們是如何進行冥想，及每次要持續多久等時間因素。其實以往亦有其他類似研究，2014年威斯康辛大學醫學院曾進行一個實驗，一批實驗參加者被安排參加健康教育班，學習調節生活及飲食方式，另一批參加者則每天進行兩次20分鐘的超覺靜坐（Transcendental meditation），結果後者的因心臟病、中風導致的死亡機會降低48%。