【雙下巴改善】非肥胖人士專利、經常低頭所致？幾招教你告別雙下巴問題！

雙下巴不再只是肥胖人士的專利，不少非肥胖者也因姿勢不良或皮膚鬆弛而面臨這個困擾。尤其現代人經常低頭使用手機，讓雙下巴問題更加普遍，不僅影響外觀，還可能影響自信心。本文將分享幾個簡單實用的方法，幫助大家輕鬆改善雙下巴，重拾緊致輪廓。

出現雙下巴的5大原因

1. 年齡

隨著年齡的增長，皮膚可能會開始失去彈性，出現多餘或鬆弛的皮膚，從而導致雙下巴。

2. 飲食、體重

雖然肥胖不一定會引致雙下巴，但如有雙下巴問題則會變得更明顯。 同時，進食高熱量、加工食品，也有可能會導致體重增加，從而增加雙下巴出現的機會。

3. 遺傳

如父母皮膚彈性較差，或有雙下巴的話，其子女出現雙下巴的機會也會較高。

4. 不良姿勢如常低下頭看手機

不少人都會低頭使用智能手機，但要知道的是，長期低下頭也會令脖子和下巴的肌肉鬆弛、失去彈性，長時間下來，或會導致雙下巴，更會增加頸紋。

5. 枕頭

用的枕頭太軟或太高，睡覺時會令頭部容易陷入枕頭，導致連接下巴與頸部的筋膜長期拉伸，久而久之有機會令該組織變得鬆弛，容易出現雙下巴的情況。

4大收緊頸部肌肉的運動及方法

1. 向天花板伸舌頭運動

有日本專家教路，消除雙下巴的運動，步驟如下：

1. 坐在椅子，抬頭望天花板，張開嘴巴把舌頭伸出，保持５秒，期間舌頭要稍為用力向上頂。
2. 之後慢慢合上嘴巴，但保持抬頭望上天花板，其時會有下巴肌肉收緊的感覺，再維持5秒便可。

2. 按摩頸部肌肉

第一步，雙手握緊拳頭，將食指與中指之間的凹位，放在耳後的頸部位置，用力沿著頸部向下按壓至肩部，左右兩邊各重複10次。

3. 吃香口膠

發表在《Appetite》雜誌上的一研究發現，飯後咀嚼香口膠的人可能會對自己所吃的食物感到更滿意。 這樣一來，他們就會降低購買其他零食的欲望，減少過多卡路里的攝取，降低肥胖的機會。而吃香口膠可助面部肌肉尤其是下頜肌肉的訓煉，而定期吃香口膠因不停咀嚼的動作，更有助消耗下巴脂肪。

4. 敷面膜

市面上有不少面膜可有助拉提皮膚，減少雙下巴出現的機會。而含有咖啡、綠茶成分的面膜，更有助增強頸部運動的瘦面效果。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial